夏季没胃口?多吃一碗饭的食谱就问你想不想要不要

时间:2018-05-19 18:41:00 来源:地宝当家作者:适量点击:

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最近气温升高天气开始逐渐转炎,这时候身体容易犯困,没有精神。因此在这个季节,需要多新鲜的果,及时补充分,保证充足的睡眠时间。在这里,小编给大家整理了一份适合夏季饮食谱,做法简单营养美味

夏季气温升高容易胃口,因此,这时候可以一些新鲜的时蔬。做一道酸瓜既开胃又有营养

材料:瓜,,香

做法

1 把瓜先切成段,再切成条;

2 放入拌均,腌1小时;

3 倒出腌出的分,再倒入米腌半小时;

4 控出分,放入少许,剁椒;

5 淋少许香,拌均。

鲜果时蔬沙拉

这个季节新鲜的果蔬开始上市,因此还可以做一些简单的果蔬沙拉,选择根据自己的好来。

材料:圣女果,苹果火龙果香蕉,圆生,苦菊等;

做法

1 苹果香蕉干净切块;圆生,苦菊洗干净切条;(建议圆生,苦菊多用清浸泡一会)

2 将所有放在盆里;

3 根据个人好放入适量的沙拉酱,番茄酱,搅拌均匀即可。

干煸豆角

材料:长豆角、猪、麻椒、干椒、葱、大蒜、生抽、食

做法

1、长豆角摘去两干净,切成小段然后沥干。再把干椒剪成段,去掉。最后把猪切末,葱蒜切末。

2、烧一锅,豆角焯颜色变深后捞出;

4、锅里加放入豆角炒至外皮略皱,捞出控干备用;

5、锅中留1大匙,炸麻椒,炸香后用滤网捞出;

6、猪末炒散。

7、加入适量生抽和少许老抽翻炒,末炒的略微干爽;

11、再加入煸好的豆角,加入适量,加入适量

12、好到停不下来的干煸豆角就可以出锅啦。

沫粉丝

夏季天气容易没有胃口。这个时候可以适当一些香开胃的东西。可以尝试着做一下沫粉丝,不仅味道香可口,更能满足味蕾。

材料:粉丝两小把、猪1小块、葱适量、姜适量、豆瓣酱、椒、

做法

1、将粉丝用温泡软。(泡10分钟即可,不需要太长时间

2、将粉丝捞出沥干份,然后稍稍切短。猪剁成末、葱姜切末备用。

3、锅中倒入适量后将馅放入锅内煸炒至色变

4、将葱末、姜末、1勺郫县豆瓣酱、1勺剁椒放入锅中,煸炒出红

5、往锅内放入半勺、2勺、半勺老抽煸炒匀均。

6、将粉丝放入锅内翻炒匀均,然后沿着锅边倒入小半碗清

7、待汁收的差不多的时候,放入鸡精和香翻炒匀均,出锅即可。

排骨

材料:

猪小排400g,1个,淀粉1匙,面粉1匙,红尖椒1个,尖椒1个,食1/2匙,蒜2瓣,酒1匙,植物200毫升,小洋葱2个;

做法

1、排骨洗净剁小块,用适量酒和抓匀腌一会儿;

2、把一个倒进排骨中抓匀;

3、然后将适量的面粉和淀粉倒进去搅拌均匀后腌制两个小时最好;

4、青红椒、小洋葱和蒜全部切末备用;

5、锅倒,把排骨放进去炸,表面焦色就可以出锅备用;

6、把倒出,剩一点底大火煸青红椒、小洋葱和蒜末五秒钟出香气;

7、接着把炸好的排骨倒下去,放,再放酒,这时候香气会扑鼻而来 ,大火速炒几下就可以了!

注意:最后放酒的方法也很重要,首先火一定要大,只有锅才能滋出酒的浓香,排骨提味儿。

怎么样?是不是很有食欲夏季来临,大家要多新鲜的果蔬,及时补充分。保证有良好的精神状态。

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