据说:小李子都瘦出了精致的脚踝,你还胖着…

时间:2018-05-19 18:36:22 来源:减肥达人训练营作者:小编点击:

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要说什么人的烦恼最多,很多人都说是子。

天天嚷嚷着减肥运动,折腾许久,体重却一点都没掉…

但最近,咱们的小李子腻大叔之后终于了?

好吧,小编看了一下照片,这个了应该是指他的踝吧。

回想当年小李子的盛世美颜,这颜够我看一年。

而现在的小李子下来之后也是一枚英俊的大叔~

研究各种奇葩减肥方法的小编,最近看了一档北京卫视的节目,协和医院推出一种一天5顿,一月10减肥方法

小编真想安利给小李子,搞不好他就早下来了。

节目组邀请3位观众照着他们提供的减脂食谱了两周,在两周结束时,3人体重都减少了许多。

减重5

减重7.8

减重5.6

小编计算了一下,3人中两周最少减重5,那坚持一个月,减掉10完全没问题啊~

而且这个减肥法竟然只用一天运动一分钟,看到这儿,好多晚期友已经蠢蠢欲动了吧~

我们再来分析一下这份食谱具体是怎么的。

早起7:00第一餐

粗粮1两

脱脂牛奶250ml

1个

煮青250g

小编建议减肥不能早餐,长期空腹早餐身体会自动进入缺乏食物的“饥荒期”。

等你开始东西,身体就会不舍得浪费食物中的营养成分导致午餐或晚餐食量增加,吸收能力还会变的更好,会不自觉的储存更多的脂肪在体内。

而且早餐的人更容易,具体的戳这儿。

上午10:00第二餐

爆浆果150g1种或混合

or粗纤维干3块

什么是爆浆果?就是那种放入嘴里一咬,果汁会溢出的浆果食物

如:蓝莓莓、树莓、葡萄。甜度不高,富含抗氧化剂,对新陈代谢有很多好处

小编建议:因为只是加餐,为的是减轻饿,所以不要一就停不下来了,反而适得其反。

中午12:00第三餐

粗粮1~2两

海鲜2两

250g

豆腐250g

小编建议:午餐作为一天中几乎不可能忽略的一餐,多数人会选择外卖或者食堂。

这里我们在选择品的时候,避免“酱汁”和“淀粉”制作,勾芡食物里面的淀粉会升高,不太利于减肥

如果你有自己带便当的习惯,那你减肥成功基本上木有什么问题了。

下午16:00第四餐

酸奶250ml

豆浆250ml

小编建议:下午三四点正式很多人食欲大增的时候,这时候很多多人会考虑来杯奶糕之类的下午

千万不要啊!记得你还在减肥啊,喝一小盒酸奶或者一杯豆浆代替吧。

晚上19:00第五餐

粗粮1~2两

250g

豆腐250g

小编建议晚餐我们的主角是青,总体以清淡为主。如果你晚后还想再东西,可以早点帮助控制食欲

如果晚餐之后有运动习惯,可以运动果或牛奶

运动

可以促进新陈代谢,蔡依林一天2800毫升的可是她保持身材的一大秘诀哦,你确定不试试?

每天只运动1分钟,平板支,每天做6次,每次坚持10秒,这个运动方式锻炼很多肌群,同时也很好坚持下去。

这份食谱小编纵观下来,这份食谱基本上没什么问题,大家可以参考。

但我还是要提3点意见

好了,小编不跟你们说啦,我要去刷小李子的盛世美颜了~~~

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