时间:2018-05-19 18:36:22 来源:减肥达人训练营作者:小编点击:
回想当年小李子的盛世美颜,这颜够我看一年。
爱研究各种奇葩减肥方法的小编,最近看了一档北京卫视的节目,协和医院推出一种一天吃5顿,一月瘦10斤的减肥方法。
该节目组邀请3位观众照着他们提供的减脂食谱吃了两周,在两周结束时,3人体重都减少了许多。
减重5斤
减重7.8斤
减重5.6斤
小编计算了一下,3人中两周最少减重5斤,那坚持一个月,减掉10斤完全没问题啊~
而且这个减肥法竟然只用一天运动一分钟,看到这儿,好多懒癌晚期的胖友已经蠢蠢欲动了吧~
早起7:00第一餐
▼
粗粮1两
脱脂牛奶250ml
小编建议:减肥不能不吃早餐,长期空腹不吃早餐,身体会自动进入缺乏食物的“饥荒期”。
等你开始吃东西,身体就会不舍得浪费食物中的营养成分,导致午餐或晚餐食量增加,吸收能力还会变的更好,会不自觉的储存更多的脂肪在体内。
上午10:00第二餐
▼
爆浆水果150g1种或混合
什么是爆浆水果?就是那种放入嘴里一咬,果汁会溢出的浆果类食物。
如:蓝莓、草莓、树莓、葡萄。甜度不高,富含抗氧化剂,对新陈代谢有很多好处。
小编建议:因为只是加餐,为的是减轻饥饿,所以不要一吃就停不下来了,反而适得其反。
中午12:00第三餐
▼
粗粮1~2两
青菜250g
豆腐250g
小编建议:午餐作为一天中几乎不可能忽略的一餐,多数人会选择外卖或者食堂。
这里我们在选择菜品的时候,避免“酱汁”和“淀粉”制作的肉肉,勾芡食物里面的淀粉会升高血糖,不太利于减肥。
如果你有自己带便当的习惯,那你减肥成功基本上木有什么问题了。
下午16:00第四餐
▼
酸奶250ml
或豆浆250ml
小编建议:下午三四点正式很多人食欲大增的时候,这时候很多多人会考虑来杯奶茶蛋糕之类的下午茶。
千万不要啊!记得你还在减肥啊,喝一小盒酸奶或者一杯豆浆代替吧。
晚上19:00第五餐
▼
粗粮1~2两
青菜250g
豆腐250g
小编建议:晚餐我们的主角是青菜,总体以清淡为主。如果你晚饭后还想再吃东西,可以早点刷牙,帮助控制食欲。
▼
喝水可以促进新陈代谢,蔡依林一天2800毫升的水可是她保持身材的一大秘诀哦,你确定不试试?
每天只运动1分钟,平板支撑,每天做6次,每次坚持10秒,这个运动方式能锻炼很多肌肉群,同时也很好坚持下去。
这份食谱小编纵观下来,这份食谱基本上没什么大问题,大家可以参考。
但我还是要提3点意见:
好了,小编不跟你们说啦,我要去刷小李子的盛世美颜了~~~
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告