5种最应该在睡前吃的食物,对失眠效果极佳

时间:2018-05-17 10:51:23 来源:耶梦加得作者:睡前点击:

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很多人在睡前都会感到饿,都想点东西后再睡,但是对于想要减肥或易失眠的人来说,觉得睡前东西不利于消化。那么有什么食物既不会,又有助于睡前放松,提高睡眠质量的呢?今天就给大家介绍5种睡前食物吧!

龙眼:龙眼具有补心益脑、养安神之功效。临睡前饮用龙眼或取龙眼加饮服,均可改善睡眠

核桃核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘失眠、多。可取粳米、核桃仁、芝麻适量火煨成稀,用调,睡前食用

苹果苹果中含有果苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生清素,有助于人们进入乡。

莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用煎,加少许服用或将莲子煮熟加食用

桑葚:桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温冲服。

通过以上的介绍,你是否了解睡前什么好了呢?但这里也要提醒大家了,睡前还是不要东西,因为有些食物导致失眠

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