关于吃水果的几大谣言,吃水果减肥位列第一!

时间:2018-03-26 17:05:21 来源:耶梦加得作者:水果点击:

导读:关于吃水果的几大谣言,吃水果减肥位列第一!2018-03-26 16:49 来源:耶梦加得食用水果是对健康非常有好处的行为,但是水果也不是万
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食用果是对健康非常有好处行为,但是果也不是万能的,很多人都觉得果的好处无限。但是其实果也要遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则,同时也有注意避开一些常见误区

误区1:多果能减肥

虽然按单位重量算,量比米低,但因其口感好,容易多,一不小心,分摄入就超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果

误区2:维生素含量最高。

维生素是个大家族,成员很多。果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如果不含脂溶维生素,且多数果的维生素C含量有限。

误区3:果当养颜美容

人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的质,20克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复果含分85%以上,质含量却不足1%,几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。

果中质、脂肪以及等含量较少,长期拿果当,必定造成质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫

误区4:防农得削果皮。

果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分,扔掉未免可惜。事实上,大家不用过分担心果皮上的农残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品使用高毒农,而且大部分果在采后数日甚至数月后才被食用,农基本已经分解,所以放弃果皮往往得不偿失。

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