1天之中最易发胖的5个时间点,你踩坑了吗?

时间:2018-02-01 04:01:38 来源:雅痞瘦身兴趣小组作者:这个时候点击:

导读:1天之中最易发胖的5个时间点,你踩坑了吗?2018-02-01 03:58 来源:雅痞瘦身兴趣小组冷减肥的时间窗如果你把握不了,那可以把握长
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减肥时间窗如果你把握不了,那可以把握时间窗。

之前我们写过一篇文章叫:

"什么时候减肥效率最高"

科学的告诉大家,其实那个时候去减肥

身体容易进入到减脂模式

但是很多小伙伴说,其实我把握不住那段时间

原因是,时间自由

明明是减肥金一小时

可是老板却要我们开会

明明是最适合减肥时间

却死死在路上

所以,我们今天和大家分享的是:

如何把握那些长时间,把它阻断掉

最易长时间窗一:

屋外飞雪飘飘,实在起不来,各种容易导致生物钟受到影响,从而导致不足肠胃功能减液循环和身体的代谢变得迟缓,这时就会出现身体肿脂肪囤积的问题

觉的直接结果:就是早餐,大家都知道,优质的早餐减肥的加速器,而早餐或者早餐营养摄入不足,会导致一整天都食欲高涨,午餐、晚餐得更多,大量数据表现出来,

早餐的小伙伴一天的摄入食物量是早餐的1.2倍。

这个时候我们应该如何做:合理安排自己的作息时间,早睡早起,然后给自己设定一个计划,最好有一群人一起互相督促。早餐一定要好,要营养均衡,乎乎的早餐是好心情的开始,也是你的动力。

最易长时间窗二:

午餐前的半小时

每天工作到中午时,还差一会才午餐,这个时候为什么危险呢,因为这个时候我们其实肚子会很饿

很多小伙伴这时就忍不住很多零食来充饥,边可得的零食,往往是垃圾食品,所以一能量就超标了。然后促使升高,直接导致的就是午胃口更开了……从而午餐一下多很多。

这个时候我们应该如何做:午餐前饿,但还没下班,知道这个原理,就在边放一些健康食物

午餐前1-2小时(也就是我们不饿的时候),先下为强,最好一点富含膳食纤维果或坚果,顶饱又降低了量摄入,像是葡萄杏仁都是很好的选择。这样做我们午餐就会少一点,杜绝了暴饮暴食和长

最易长时间窗三:

要下班前的半个小时

都市工作大多数比较高压,下班前半小时一般都会准备准备,此刻人的精神立即松懈下来,而胃口也会一下上来,这个时候小伙伴们希望能什么,但这个时候往往会很多。

不仅打乱了正常的饮食时间,还让量摄入居高不下,这样长就难免了。

这个时候我们应该如何做:那下班前也换健康食品?不对,因为下班路上一般会消耗一个多小时,这个时候改低能食物,也不会阻止我们晚餐,所以这个时候要规避食欲最好的办法就是做一些简单运动缓解压力,从而减小想要零食的欲望。另外就是适当喝点,最好是的,上个厕所,减压又饱腹。

最易长时间窗四:

下班持续运动

我们都知道一天的最佳减脂时间呢是下班后的傍晚,这个时候很多小伙伴会进行持续有氧运动或者去健身房做做器械。运动完以后,为什么成为最容易时间呢?

因为当你运动后,你会顿时放松警惕。会放开去,而这个时候洗澡后,更是感觉饥肠辘辘,很容晚上饕餮一顿。当饮食能量超过了我们的消耗,我们的减重运动功亏一篑。摄入过多的量不仅会带来体重的反弹,更容易导致睡觉前的大

这个时候我们应该如何做:永远要先做一步,刚到家可以来一杯脱脂的牛奶一根香蕉,在充饥的同时,补充一下运动时流失的维生素微量元素,同时可以有效缓解运动后的疲劳。然后晚餐时再选择一份营养均衡的食物,让健身运动后的效果更大化。

最易长时间窗五:

睡前的深夜厨房诱惑期

睡前饿绝对是最最容易危险时刻,没有之一。这个时候,一旦饿起来,松懈的大脑往往此时也无法控制住自己的食欲

再加上这个时候朋友圈的夜宵烧烤的诱惑美图,只要你点个外卖。那就一发而不可收了。因为我们宵夜一定是重口味的,一肯定过量。然后完一犯困,立即就着了。量摄入直接转化成脂肪,这一晚全在长了。

这个时候我们应该如何做:首先呢最好早点睡,尤其是10点前上。睡前可以准备一杯或者果蔬汁,如果感到饿先试试喝杯或果蔬汁,既能有效缓解饿感,还能帮助睡眠。冬天我们可以准备生萝卜或西红柿。

真的饿得坚持不住,那就半个萝卜或者西红柿。既能调节新陈代谢,也能消除睡前的烦躁不安。

雅痞

YAPI

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