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你为什么总是觉得很累？

时间：2018-05-17 07:23:26 来源：健康与养生作者：很累点击：

现代社会虽然物质水平丰富了，但是人也是忙得停不下来了，因此不少人都觉得一天天的过的很累。那么总是觉得很累是什么原因呢？该怎么办？

总是觉得很累的原因

缺乏睡眠

缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

缺乏锻炼

有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。

没有补充足够的水分

脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

食物缺铁

身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

做事情太苛刻

什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。

不吃早餐

你吃的食物燃料你的身体,当你睡觉时,你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以,当你早上醒来时,你需要补充。当你跳过吃早餐,你会感觉乏力。

吃太多垃圾食品

垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。

房间杂乱

工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

总是觉得很累怎么办

总是觉得累怎么办？建议大家保持充足的睡眠时间，早睡早起，三餐规律，保证足够的水分与营养摄入，给工作设定一个完成时间，然后严格遵守，劳逸结合，增加体育运动。

记者 王真 来源于浙江省人民医院官微

运营人员： 靳美晨 MZ018

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