宝妈变辣妈晚餐沙拉好选择,酸奶牛油果番茄沙拉减脂快味道好

时间:2018-05-16 18:40:49 来源:爸气育儿作者:牛油点击:

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酸奶&薄荷汁

酱汁(顶):原味酸奶150克、特级初榨橄榄2匙、柠檬汁1匙、新鲜薄荷1匙切碎、胡椒

将全部食材放入一只碗或一个带盖子的罐子中,搅拌或摇晃直至食材充分的混合均匀。

果对心脑管很有益处

:特级初榨橄榄6匙、葡萄2匙、大蒜1瓣碾碎、少许、法式芥末半匙、牛果2个、牛奶酪200克切成薄片、胡椒

取一只碗将橄榄葡萄、大蒜、、法式芥末、胡椒粉放在一起搅拌均匀。将牛果对半切开去核。将牛果的外皮去掉后切成薄片,浸在被好的酱汁中防止变色。碗中再放入牛奶酪盖上盖子静置2小时,确保牛果完全浸入酱汁中。

椒配番茄

基底:红椒2个、椒2个、圣女果(小番茄)200克对半切开

将烤箱预至200℃。将椒放在烤盘上入烤箱烤40分钟,期间翻几次面直至椒表面起泡并出现焦,将椒取出后摊凉并改刀切成2.5厘米见方的小块,后将椒与圣女果混合置于沙拉碗中做成基底。

减脂沙拉

:将牛果和奶酪从酱汁中捞出摆放在番茄基底上,最后将剩余的酸奶酱汁淋上即可。

这是4人份可根据需要增减食材品种和用量

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