如何吃甜食能不发胖?果糖代替蔗糖是个好办法

时间:2018-05-16 18:04:19 来源:耶梦加得作者:蔗糖点击:

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很多美的朋友最讨厌的就是身上长出了多余的肥了,可是又甜食,这该怎么办呢?怎么甜食才能不长呢?今天就和小编一起来看看吧!

1、果代替蔗

和蔗量不相上下,但是果转换成脂肪的速度比蔗,意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜苹果就是很常见的果,当你烤糕或者是曲奇的时候,干脆就不要再放砂了,改放一些蜂蜜或者苹果,别有一番风味。

2、高甜点

除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹甜点,因为空肚子的时候,吸收效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就多。高量点心如芝士糕,则放在比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化吸收比较少,且不容易太多。

3、逛逛食品添加剂商店

假如你酷甜食,假如你体重超标,假如你控制不了自己的勺,那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊与甜蜜素,甜度往往是蔗的几倍,并且属于植物提取,对身体不会造成损害。而木醇的甜味比较柔和,甜度和蔗相当。

这些“代”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜,但是量却几乎为零,化学质也与完全不同,所以不用担心了以后会长,更不用担心它对齿有损害。

甜味剂更适合做果冻、布丁,或者熬制罐,口感和香味比更好。值得注意的是,甜蜜素等甜味剂不能长期代,因为它没有任何的营养,长期食用而不的话,身体容易比较好的方式是与蔗穿插食用

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