时间:2018-05-13 20:44:10 来源:凤凰网作者:黄豆点击:
俗话说药补不如食补,很多人只注意外部皮肤的保养,却不注重内部身体的调养,而真正的保养却是内外兼修的,不能吃完辣火锅甜蛋糕转头就去抹祛痘精华,皮肤是你最好的反馈者, 它会告诉你,该多吃什么,该少吃什么。
你可以多吃的食物: 一、蓝莓类 蓝莓的外型虽然小,营养威力却非常大,也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且有助於维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。 二、番茄: 番茄富含茄红素,茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一, 赋予番茄红颜色的色素,也是番茄能够促进健康的主要功臣。 茄红素和其他营养素结合在一起,能够增加皮肤的防晒能力,也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。 三、黄豆: 最佳植物性蛋白质,黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白,并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸,最重要的是,黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素,如植物性雌激素。 许多研究发现,黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面,具有正面的效果,也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似,可以预防与荷尔蒙有关的癌症,例如乳癌和摄护腺癌。 要少吃的食物:
一、油炸食物 在油炸过程中,产生大量的油污,这些油污是有害物质,很容易在人体中致癌,对人体相当不利。而且油炸食品含有的热量及脂肪相当高,吃了之后,人体容易肥胖。 二、特别甜的、辣的食物 这些食物会有致痘风险,甜食含有大量糖类,刺激胰岛素分泌,破坏体内其他胰岛素平衡,使雄激素增加,而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘,糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了,B族维生素大量消耗,从而成为痘痘加重的因素之一。
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