时间:2018-05-09 15:47:00 来源:家庭医生作者:手脚点击:
手脚冰凉老不好,可愁坏了自己,可是怎么改善这个问题呢?不妨试试这几种方法:
泡脚可以促进血液循环,能驱寒保暖,还可以缓解疲劳,泡脚时可以按按脚,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加些药材,效果更好。
取肉桂、高良姜、川芎各30克,加水后煮沸20分钟,倒进桶中,加白酒三匙,待温度适宜时双脚泡入30分钟,以淹过小腿为佳,每晚一次,睡前浸泡效果更好,有温阳散寒、活血通络作用。
2.多做运动
手脚冰凉,多因阳气虚、气血不足、体质虚弱而起,所以根本办法在于加强运动,增强体质。可以视具体情况选择跳绳、跑步、打球等运动。长期坚持,必能奏效。
防止冬季出现手脚凉、怕冷畏寒等不适,可以试试按两个“暖身穴”。
暖身搓搓涌泉穴
涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早起和晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。
耐寒揉揉足三里
该穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧约一横指处。若能每天坚持按摩可增加机体抵抗力,提高人体的耐寒能力。
4.辩证食疗
除了手脚冰凉外,若还有其他明显不适,最好还是看医生,明确诊断后全面调理身体。如果仅为手脚冰凉,不妨按照下列方法调理一下。
配料:羊肉500克,当归10克,生姜2片,葱白2条,白酒一匙,食盐少许。
做法:羊肉洗净切块,起油锅,下羊肉及白酒加热片刻,放当归、生姜、葱白,加适量清水,煮沸后去浮沫,文火炖2~3小时,加盐即可食用。
参附鸡汤
配料:母鸡一只,高丽参10克或党参20克,熟附子10克,生姜3片,葱白3条,食盐少许。
做法:母鸡宰杀后去毛及内脏,洗净,将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中,加适量清水,武火煮沸后,文火炖2小时,加盐调味即可食用。
此汤对素体阳虚,畏寒怕冷,手脚不温或兼有腰酸膝冷者有较大功效。
好了,学好以上暖身大法,冬天去哪都不怕了~
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