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瘦身“神助攻” 来一款健康低卡无添加的沙拉

时间：2018-04-30 19:25:55 来源：生活计仔多作者：牛油点击：

不少女生希望自己能瘦成一道闪电，除了去健身房练练练以外，低热量的饮食也是“神助攻”。

沙拉是个很不错的选择哦！

别不相信啊！

如果你吃沙拉没有瘦身效果

原因可能在沙拉酱上哦~~~

平日超市买的香浓沙拉酱很大部分是用油脂来做的，非常的肥腻。不同的沙律酱在微波炉叮一叮，都会出一整层油。

什么才能做出一款低卡路里低脂肪的瘦健康身沙拉？

自制低卡低脂沙拉酱汁

第一步：基础酱汁

将蒜头打成蒜泥后，加入1/4个洋葱，再加上几片新鲜的金不换和一小勺橄榄油调味，再滴上几滴柠檬汁。

沙拉酱汁口感会比较清新。

第二步：把沙拉汁变浓稠，又保持低热量的秘诀：牛油果

将牛油果切块，混合到基础酱汁，用搅拌机搅拌均匀。

挑选牛油果：成熟新鲜的牛油果，颜色应是绿色偏黑

牛油果的好处：

全部都是有益单元不饱和脂肪，能減少低密度脂蛋白胆固醇，降低患心脏病的风险。用牛油果自制沙拉酱，能产生饱腹感。

第三步：最后加入苹果醋、黑胡椒调味

一款牛油果醋沙拉就bling bling~~登场了。

热量大比拼

超市沙拉酱VS自制沙拉酱

小包装沙拉酱：每100克的热量是1980KJ。

自制牛油果沙拉酱：每100克也就是670KJ。

也就是说，牛油果的卡路里，只相当于1/3同等重量的沙拉酱！

温馨提示：吃不完的酱汁记得要密封冷藏，尽快食用啊，

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