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睡前饥饿,吃六种减肥食品不发胖

时间：2018-04-30 19:04:13 来源：北京时间作者：发胖点击：

有些人晚上睡的比较晚，所以在睡前会感觉非常的饥饿，睡不着，所以有的时候就会吃一些夜宵，但是如果经常这样的话，身体比较容易发胖，所以我们在睡前饥饿吃东西的时候，也是应该有所选择的，今天我们就来为大家介绍几种减肥食品，既能够缓解饥饿，还不发胖。

1.排毒绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

2.牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

3.饱腹粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

4.红豆汤

原料：适量红豆、少许陈皮。

做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分后加入陈皮，煮沸熄火即可。

5.香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，身体内的毒素顺利拍出来，你还怕不会“无毒一身轻”?

6.土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。

上面介绍的这几种食品，既能够有一定的饱腹感，同时还不容易引起发胖，所以是比较适合那些睡前饥饿的人去食用的，希望大家在以后如果睡前比较饥饿的话，在食品的选择上一定要进行一定的注意，尽量的吃这样的食物，这样才会对身体比较有好处。

夏天到了，冬病夏治，养生需因人而异

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