时间:2017-10-08 07:14:25 来源:湘西妹子在湖北作者:食物点击:
比控制饮食更难的不是你吃到了多少,而是你吃得再多,也没有任何美感,我不是说吃相,是你吃的过程就不愉悦,吃完了心里也还是空荡荡的没有满足感……
不知道你有没有发现:你把食物摆放的越整齐、制作的越美,你进餐时获得的幸福感就越多,这一过程的结果,也是很神奇:你单次摄入食物的量也会相对减少!
最直接的例子,就是快餐盒里的食物,因为方便饭盒紧紧包裹着食物,显得食物总是捉襟见肘的局促,而你把它盛进餐盘,就会发现,原来的食物貌似膨胀了几倍。
再有一种情况:就是食物越丰富的时候,可能我们受制于选择的压力,或者视觉上已经先有饱足感,实际吃进去的量,并不像我们期待的那么多,这种情况对天生的大胃口无效(天生的大胃口,这篇文章就看到这好了。)
无论面对多多的食物,或者多丰富的食材,你就记住一个原则:只选择自己喜欢的,这个原则其实包括我们自己制作食物,也很奇效。你吃到了自己真爱的美食,还不会乱塞进肚子里一堆高热量的负担。
果蔬汁什么的,挺健康,也很有颜值,有时间做两个以上的蔬菜水果,一定会有惊喜。
如果是野餐,或者自己带午饭,就把饭盒的一半装上颜色鲜艳的食材,一来,让你打开盖子时,眼睛会被色彩温柔的按摩;二来,这样做你一定会多吃很多蔬菜和水果
有时间自己制作食物,就把盘子选择大一些、浅一些的,别只做一个菜,如果真的只有一个菜,就用两个盘子来装。至于为什么?请翻到文章的最开始位置……
写这篇文章的时候,我正在感冒中,毫无食欲的一天,还是强迫自己吃了一盘子的食物,因为食物是维持我们正常代谢的基础,特别是你对食物完全没有渴望时,就记得蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物,强制自己装一盘子,然后看着自己喜欢的节目,默默添进肚子里去!
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