有一种水果似乳酸,夏天减肥防晒全靠它,美滋滋苗条身

时间:2018-04-26 08:03:59 来源:挪红作者:北极点击:

导读:有一种水果似乳酸,夏天减肥防晒全靠它,美滋滋苗条身2018-04-26 07:50 来源:挪红春似乎还没有尽兴,夏悄悄地向我们走来。还有不多
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春似乎还没有尽兴,夏悄悄地向我们走来。还有不多几日就迎来了夏季的第一个节气“立夏”。

自古以来人们非常重视立夏的礼俗。在常熟,尝新的食物更为丰盛,有“九荤十三素”之说,九荤为鲫、咸、螺鰤、熄鸡、腌鲜、卤樱桃;十三素樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、瓜、莴笋、、萝卜、玫瑰、松

那好吧,就让我们用色彩丰富的沙拉,打开五彩斑斓的夏天

夏天饮食清淡,多富含各种维生素,还要摄入优质的质和一定脂肪,鳄梨就是最好的选择

鳄梨也叫牛果、梨,是一种营养价值很高的果,含有丰富的脂肪和质,还有多种矿质元素维生素维生素A、B、C、E和胡萝卜素,食用植物纤维,且含量极低。从我第一次品味这个果就上了它,果的口感柔软似乳酪或像蟹膏。你可以想象它的含量和脂肪是相当高的。但你一点也不用怕,营养学家已证实鳄梨中80%的脂肪对健康有利无弊。就像大家知道的三文是不饱和脂肪酸Omega 3和6,能在降低坏胆固醇平的同时给身体提供能量,保心护肝。还能确保身体从红吸收更多碱,更多营养。因此在西餐里也常常拿它做为前餐。鳄梨果皮肤亲和力非常好,易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收,加之富含维生素E和胡萝卜素,因而具有良好的护肤防晒保健作用。还有可以保护眼睛和预防健忘

今天拌的沙拉里除了鳄梨,还有北极甜、洋葱、西红柿、甜椒、西芹、萝卜、瓜等,今天的中午了吗?来来来,咱们一起享用好吗?

鳄梨北极甜沙拉

材料:

主材:鳄梨一只,北极甜250克

配材:洋葱四分之一,西红柿一到两个,甜椒半个,西芹两根茎,萝卜十来个,瓜半根

调料胡椒,橄榄,青柠或柠檬,香或莳萝DILL适量

注:一般洋葱,西红柿是必须的配材,其它的可随意。

1. 把鳄梨剖开成两半,取出核,将果用小刀划成小方块。

然后用勺子挖出果

2.取一个大碗,将去壳北极甜,切丁的洋葱、西红柿、甜椒、西芹,切片萝卜,还有鳄梨小方块统统放入碗里。

3.倒入橄榄,撒上胡椒,挤入青柠汁,拌匀。还可在上面撒上香末或莳萝、杏仁片。

4.一人一碗,再搭配上面,这一餐很丰富又是极好的减肥餐。

细微小语:

什么时候鳄梨味道最好?

掌轻轻挤压鳄梨,感觉到微软,这时口感最好。

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