这几种坚果的营养素特别适合减肥,快来了解一下

时间:2018-04-25 12:02:23 来源:耶梦加得作者:开心果点击:

导读:这几种坚果的营养素特别适合减肥,快来了解一下2018-04-25 11:39 来源:耶梦加得坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多
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坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果植物的精华部分,一般都营养丰富,含质、脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质预防疾病有极好的功效,下面就来推荐一些。

松子

松子仁味甘温,具有强阳补骨、和美肤、润止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用

杏仁

杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低液的胆固醇含量,一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪,都能提高内容物对膜的润滑作用

果的矿物质含量极其丰富,其中锌、镁、、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的脂,可以润肠通便,润肤美容延缓衰老

开心果

每天上28克开心果,大概是49颗左右,量在160卡左右,不仅不用担心,还有助于控制体重。这是因为饱的感觉通常需要20分钟,开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量控制体重

点开心果可以预防便秘,有助于机体排出毒素。开心果的果仁还含有丰富的维生素E,有抗衰老作用,还能增强体质治疗肾阴虚弱等症。板栗板栗富含柔软的膳食纤维,可以预防便秘。此外,栗子含有丰富的、淀粉、质和脂肪,还含有多种维生素、钾、磷等矿物质,尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高。

生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用生的质含量高达30%左右,营养价值可与动物食品牛奶等媲美,且易于被人体吸收生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及、磷、元素

榛子

榛子丰富的纤维素有助于消化预防便秘。榛子中除含有质、脂肪、类外,胡萝卜素、维生素B1.B2.E的含量也很丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸,而且其含量远远高于核桃。榛子中、磷、含量也高于其它坚果

瓜子

瓜子含有的脂肪最多,占其成分的一半以上,但都是不饱和脂肪酸,其中亚酸占到50%,它有助于人体发育和生理调节,能起到预防便秘、降低清胆固醇的作用

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