时间:2018-04-24 19:25:05 来源:迷特克拉作者:熬夜点击:
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遇见经典,因爱而生
文/迷特克拉工作室
本文共1456字,变美需要12分钟
最近小编这身体昂...真的是一言难尽,当化妆品掩盖不了我暗黄的面色时,看来我中年少女的养生计划要开始了
知乎上有个很有意思的问题:从二十出头就开始规律健身,控制饮食,注重养生真的有利于健康,延年益寿吗?
Em......这位施主是想的太多了么,延年益寿应该是要看命的吧~~~不过有一个健康的生活品质,规律的生活状态能让你活的不错~
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23:30前必睡觉!充足的睡眠很重要很重要!人体的黄金入睡时间是22点至23点,其实23点过后已经可以算是熬夜了
熬夜对大部分人来说并不会延长生命的价值!所以还是不要自欺欺人了,除了学习的工作的,其他熬夜的不还是在追剧刷微博聊天?
熬夜的危害:黑眼圈和痘痘的诞生;内分泌失调;加快衰老;引发各种疾病;四肢无力;胸会变小...
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我想我就是太爱吃零食了,可能应该差点营养~嘴上喊着“减肥万岁,不吃主食”,结果零食吃的欢,一切都白瞎
按时吃饭,饮食均匀,营养跟上,分清该吃的不该吃的,可以多吃的少吃的
比如杂粮粥啦,黑米紫米红豆绿豆藜麦等各种杂粮豆类,还有蛋白质含量很高的鹰嘴豆
可乐鸡翅麻辣烫,啤酒火锅羊肉串;这种垃圾食品要少吃,当然拒绝会让人生失去很多的乐趣,但是高糖高脂肪高热量的食物应该要克制一些
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冷饮冰淇淋对女孩子来说要少吃,特别是出于生理期的菇凉们更要克制,不然容易宫寒
宫寒很容易怀不了小宝宝,因为你体内都是湿重的寒气,根本就不能提供给小宝宝发育的环境
小编对奶茶是深恶痛绝,曾经90斤的我一时有些克制不住,自认为很瘦一天能喝好多奶茶...知道超标了才幡然醒悟...
女孩子可以养成睡前一杯牛奶,不用担心发胖问题,牛奶是促进吸收的,只要不和其他东西一起吃,单独喝牛奶是不会胖的
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水果是要吃的,水分足维生素多,当然不太建议大家榨汁喝,因为既麻烦有些营养也会流失
上一篇文章小编给大家普及了4种水果,吃出水当当的好皮肤~大家不妨试一试
适当的吃一些坚果对皮肤也是有好处的,但是栗子除外,热量高到五个能顶一碗饭
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坚持运动
运动是健脑的最佳方式,不仅可以提供脑细胞的营养需要、提高记忆力,还能有效预防各种脑疾病
健脑五运动:
手指运动—医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法
拍臂健脑法—用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下
拉耳健脑法—用左手绕过头顶,抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次
乒乓球——要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能
骑自行车—让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气
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保持好心情
菇凉们,千万别老生气,乳腺癌是被气出来的;乳腺癌的病情推进超过一半来自情绪的负能量
怨气、怒气、闷气、赌气,这四种气最易伤身;发脾气时,气会往上冲,造成头顶发热,导致脱发;严重的暴怒,有时会造成肝内出血
一是要难得糊涂—还没发生的事,别想太多;正在发生的事,别过于困扰;已经发生的事,就由它去吧
二是要节制情感—忍一时之气,免百日之忧
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