经期吃水果易致痛经吗 关于水果有三大传言

时间:2018-04-19 05:04:33 来源:强身健体作者:水果点击:

导读:经期吃水果易致痛经吗 关于水果有三大传言2018-04-19 04:46 来源:强身健体水果非常有营养,可是关于水果有很多种说法,如经期吃水
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果非常有营养,可是关于果有很多种说法,如经期经;空腹果胃等等,究竟这些说法是真的吗?下面就一起来了解下!

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传言1:经期不能果,容易

真相:选择果,有助于缓解经期综合症”。月经期间最好不要西瓜、梨等凉果。但是像苹果樱桃石榴榴莲这些“温”的果是可以的,不仅可以补充分,还可以补充维生素和矿物质,有助于缓解经期食欲差、酸、疲劳等症状

传言2:空腹不能果,会胃

真相:空腹果因人而异,一般来说,胃酸过多、消化不好的人不宜空腹果。如果你消化功能强劲,且胃酸分泌正常,空腹果、适量果没什么问题。倘若你的消化功能不好,胃酸分泌过多,甚至有胃肠道疾病,那就不要空腹果了,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

传言3:不能果,影响消化

真相:前半小时果能够增加饱腹感,但不会影响食物消化吸收果中含有丰富的类,能在体内迅速转化为葡萄而被身体吸收。随着升高,能很降低大脑偏低的反应,再加上果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,从而降低食欲,使我们对饮食中的高脂肪和高的需求量减少。

果才最健康

1、消化能力差者后不宜

胃酸不足,胃动力较差的人在后立即容易导致食物滞留在胃内,无法正常在胃内消化。同时,胃酸分泌不足时无法杀死食物中的细菌,从而导致细菌在胃内繁殖发酵,产生大量气体,引起腹胀、腹泻便秘消化症状

2、肥、超重者宜餐前

对于肥、超重者,餐前果是一个不错的选择,由于果中含有大量分而且量很低,有利于放进食速度,减少用餐时的急迫感,同时,餐前果已经占据胃内一部分“领地”了,能起到减少量、控制体重效果

3、高压、脂者宜餐前

餐前增加一些果的摄入量,用它替代一小部分主食,减少正餐的进食量,可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制压和脂,如果是餐后进食果的话就起不到这样的效果了。

4、尿病患者宜两餐之间

尿病患者来说,果和主食都是碳化合物的来源,把果当成两餐之间的加餐,更有利于平稳。这样既不会使餐后上升更多,也不会因为饿而造成第二餐之前出现情况。但要注意控制饮食量,一般每日量在100克左右,同时还须注意和尿变化,如果果后,尿增多,应减少主食,以免出现升高。

要避开以下5个误区

1、防农得削果皮

削掉果皮太可惜。因为果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分,扔掉未免可惜。事实上,大家不用过分担心果皮上的农残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品使用高毒农,而且大部分果在采后数日甚至数月后才被食用,农基本已经分解。果前可以反复冲洗,或在淘米里浸泡一会儿,祛除其表面残留物质。

2、多坏处

有些太多易胃寒、胃。所以根据不同种类,每天食用果在200-400克左右为宜。大部分果的膳食纤维含量较高,太多会引起胃、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多柑橘;胃肠不好或便秘的人应少柿子。有些人了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝功能障碍者为好。香蕉量较多,高者和肾功能不全者要少

3、果当减肥养颜

很多为了身材好,脸漂亮,会拿果当,专家表示这样做不利健康果中质、脂肪以及等含量较少,长期拿果当,必定造成质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫。所以,营养摄入应该全面,不宜单一。

4、进口果更营养

其实本地果也很好营养进口果运输、装、储存费用高,售价也高。为了卖相好看,这类果可能会用保鲜剂处理,或在表面打蜡,保持外表光鲜亮丽,但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此,果最好本地、应季的。

5、果能代替

果是无法代替的。虽然果与营养很相似,但果不能代替。如、菠维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要5公富士苹果。所以说,果不能完全替代饮食均衡很重要。

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