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饭后3件事能延长你的“生命线”！真希望你能坚持

时间：2018-04-16 00:08:53 来源：健康与养生作者：饭后点击：

身体是我们革命的本钱，只要身体好无论做啥都是很有意义的，但是如果你想要长寿，在饭后养成一些习惯是非常有益的，吃饭后我们需要做一些事情，来帮助我们的身体变得更好。

饭后3个“长寿习惯”

习惯一、饭后要漱口

吃饭的时候，我们会有很多食物残渣留在口腔内，这些残渣会成为细菌的食粮，并在口腔内大量繁殖，有时候会造成口臭甚至龋齿。另外，口腔内还有各种味蕾，清洁的口腔环境，才能让食物在第一道消化关卡得到应有的分解。

习惯二、饭后按摩腹部

我国古代医学认为饭后对腹部的轻微按摩动作，可以促进肠子蠕动，加快血液流动，增强食物消化的速度。另外腹部按摩也是一种良性刺激，可作用于脑神经，缓解脑神经的压力。

按摩手法为以手掌心为着力点，以肚脐为圆心，顺时针和逆时针慢而轻柔的各按摩20圈，直到肚皮微微发热。

习惯三、饭后散步30分钟

饭后散步三十分钟有助于胃的排空，而且走动让血糖得到更好的利用，帮助平稳血糖。更好的是，饭后散步锻炼了心肺功能。

但需要注意的是，散步并不适用于所有人，比如有严重心肺疾病患者就应该避免饭后走动。另外，腿部骨折者应该根据医生建议，视自己的情况来进行饭后散步。

饭后的散步，也并不是说吃完饭便马上进行的，此时胃部处于扩张状态，如果马上进行散步，容易造成胃部疾病，我们饭后应该先休息半小时，再进行散步。

要想健康长寿单单饭后习惯不足够

健康的饮食习惯也是长寿的必备条件之一，我们身体健康都是建立在一定物质之上的，如果体内某些化学条件基本的原料不够，或者在反应过程中缺少了一些相关物质的刺激、辅助，那么生成的物质不利于健康，甚至有害健康。因此我们必须要准备充分营养的饮食。

不抽烟少喝酒，这些才是身体健康的基础，抽烟只会让肺部的换气功能越来越差，而少量喝酒有益身心，酗酒则伤体，我们必须掌握好这个度，才能让身体越来越好。

对想减肥的小伙伴有话要说

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