时间:2018-04-14 21:47:52 来源:绿叶山夫作者:蛋挞点击:
蛋挞不仅美味又营养,口感也很丰富,它的味道是甜甜的,它的材料主要是牛奶和鸡蛋,富含蛋白质。下面本文来教你自己怎么在家做蛋挞哦!
蛋挞最主要的是挞皮制作,这里我教大家一个最简单的不用制作挞皮的方法。因为我做饭一贯是随心随意做美食,所以从来不注意多少克什么的,都是估计着来。
配料:糖
做法:
1、将抛饼两个摞在一起,在面案上擀成长方形,然后卷起放冰箱松驰10分钟。
2、将鸡蛋黄分离出来,蛋清一会我写上怎么做,一袋饼放3个蛋黄,牛奶和淡奶油的比例是一样的,你就放几勺牛奶一样的在放几勺淡奶油即可,然后放糖使劲搅拌,最后过筛,如果没有就省去过筛也行。
3、卷好的面切成12等份,如果喜欢吃挞液多的就切成14等份,每两小块摞在一起擀成圆形放在挞模里,用手整形,一定要让挞皮高于挞模,否则烤的时候挞皮一收缩,挞液就流出来了。
4、将挞液注入挞皮里,只要注八成就好了。
5、烤箱200度预热,放在中下层烤,挞皮厚就烤25分钟,不厚烤20分钟,自己看着点,挞皮一焦黄就好了。
一:80毫升的水加入2勺白糖化开,冷却之后加入一个打散的鸡蛋备用。
二:65克澄粉、30克生粉和一勺糖混合。
五:放入模具中用手摁成紧贴模具壁的薄皮倒入调好的挞液。
六:中火蒸10分钟,关火,焖2分钟,晾凉脱模。
正常成年人每天所摄取的热量应该不低于600大卡,低于这个数量会影响到身体的健康。而一个成年人一天正常所需热量为2000大卡。因此蛋挞每天可以吃4~5个左右。
但是减肥的人一天热量的摄入量最好不要超过1600大卡,因此对于减肥的人来说蛋挞一天吃2~3个即可。
蛋挞的香甜的确令人难以抗拒,不过也要有节制地吃,因为蛋挞是高热量的食物,经常食用对身体是有危害的。
蛋挞中含有牛奶、鸡蛋,因此富含蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用,奶蛋白质是全价的蛋白质,它的消化率高达98。鸡蛋中还含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。
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