夏天就要来啦,你需要这样清爽又减脂的早餐!

时间:2018-04-14 13:25:23 来源:河南圈作者:纤维点击:

导读:夏天就要来啦,你需要这样清爽又减脂的早餐!2018-04-14 13:13 来源:河南圈露肉的时节马上就要到了,初夏不减肥以后就只能徒伤悲了
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的时节马上就要到了,初夏不减肥以后就只能徒伤悲了。有一条健康界的规则说,要想好清爽又不早餐至少要含6g以上的纤维。所以说,这才是初夏早餐正确打开方式啊!

经典美式早餐——蓝莓燕麦

1

纤维含量表:

1/2杯熟燕麦: 4 grams

1/2杯不加苹果酱: 1.3 grams

1杯蓝莓: 3.6 grams

1/2勺亚麻粉: 1 grams

8 个杏仁,切碎的: 1.1 grams

总计纤维含量: 11.2 grams

来点的——玉米早餐

2

纤维含量表:

2: 0 grams

1杯菠: 0.7 grams

1/2杯红椒: 1.6 grams

4个大蘑菇: 0.9 grams

8个樱桃西红柿: 1.6 grams

2匙洋葱酱: 2 grams

1/4杯豆: 3 grams

1/4个牛果: 4.3 grams

1个玉米: 3 grams

总计纤维含量: 17.1 grams

来点小颗粒——藜麦酸奶苹果

3

纤维含量表:

1杯熟藜麦: 5.2 grams

1匙枫树浆: 0 grams

1桂粉: 1.2 grams

1杯低脂莓味希腊酸奶: 0.5 grams

4个莓切片: 1 gram

1/2个苹果切片: 2.1 grams

2核桃仁: 1.1 gram

总计纤维含量: 11 grams

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