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几个延缓衰老的习惯，让你更长寿又健康

时间：2018-04-07 17:26:30 来源：凤凰网作者：自己的点击：

随着生活水平的提高，越来越多人开始关注养生问题，他们渴望通过养成良好的生活习惯，帮助身体变得更加的健康，从而延长自己的寿命，帮助延缓衰老。今天小编就跟大家分享一些有助于延缓衰老的习惯，这样才能够保持健康的身体，以及机体的调节。

1、坚持不动怒

如果一个人经常动怒的话，就很容易刺激到自己的心脏，肠胃，导致气逆和气滞，最终给心脏和肠胃增加压力，带来不必要的麻烦，让各种疾病缠身，严重影响了你的消化系统以及血液循环。所以，健康的人都会懂得调整自己的心态，帮助自己养成健康的饮食和生活习惯，同时，还会坚持不动怒，才能够保障内部的机能稳定，所以说，不动怒也是最基本的长寿秘诀之一。

2、自觉远离烟酒

抽烟和喝酒都是对身体伤害很大的一种不良习惯，常常会诱发很多癌症、炎症的风险，对人体健康造成严重的威胁，为了提高生活质量，你最好是要懂得远离研究，这样才能保证身体各项机能的正常运转，才能让自己的生活变得更加的轻松愉快。所以，从现在开始，请你务必要戒掉烟酒。

3、不暴饮暴食

很多人在饮食上都养成了暴饮暴食的习惯，一会为了减肥疯狂的节食，一会看到自己喜欢的食物狂吃不停歇。这样的饮食方式无疑会给肠胃增加负担，对消化系统造成严重的影响，有时候还会导致体内的营养过剩。而且每次总是吃得太饱，体内的脂肪会堆积如山，最终诱发糖尿病、高血压、高血脂等一系列疾病，对于人体健康很不利，从而会不自觉地缩短疾病。

4、保证充足睡眠

保持足够的睡眠时间，对于调节身体机能是很有帮助的，同时，还能保证体内的分泌系统稳定，也能让你的精神变得更为活跃。所以，你务必每天要坚持11点之前上床睡觉，而且每天要睡足8个小时，这样才能提高人体新陈代谢，让自己精神状态变得更好。

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