时间：2018-04-02 15:06:43 来源：营养师雪姐姐作者：清明点击：
《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
清明节，原为二十四节气之一，为农事所设。
因吸收了寒食节与上巳节的文化内涵，又成为中国传统节日，也即最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。现已纳入第一批国家级非物质文化遗产名录。
清明节习俗
清明节，融汇了寒食节和上巳节两个古老节日的习俗精华，逐渐形成一个以祭祖扫墓为中心，踏青、荡秋千等活动相融合的传统节日。
习俗一：祭祀扫墓
清明节又称“民族扫墓节”，中国过去的春祭都在寒食节，直到后来改为清明节。清明扫墓，是对祖先的“思时之敬”。
于是清明节这一天，全家人会带着水果和点心，一起上山去给去世的亲人扫墓，以寄托我们的哀思。
习俗二：插柳、戴柳
清明时节“家家插柳满檐，青茜可爱，男女或戴之”。不难发现，清明时节佛山人家家门前都有插柳枝。
插柳戴柳的习俗也与纪念介子推有关。介子推抱树而亡的第二年，晋文公亲率群臣爬上山来祭拜介子推时，发现当年被烧毁的那棵老柳树居然死而复生。晋文公当下便将老柳树赐名为“清明柳”，并且当场折下几枝柳条戴在头上，以示怀念之情。
青青春柳，又有象征青春之义。时值春季戴柳，则表现出对青春年华的珍惜与留恋。
秋千，意即揪着皮绳而迁移。
它是古代清明的习俗，历史很古老，古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。
荡秋千是众多孩子喜爱的游戏，也是宝爸宝妈们的童年回忆。还记得多年前，坐在秋千上的自己吗？
清明养生，做到“三养”
一：养好心
清明时节，民间有扫墓祭祖等习俗，此时阴雨绵绵，心情沉重，很多人会出现抑郁的情绪，此时，最重要的是要养心！
养心要求“心安”。只有心安，达到心平气和、心思安定，才能养生长寿。
终日心神不定，烦躁不安，焦虑失眠，精神衰弱，则高血压、冠心病等慢性疾病将随之而来，严重影响身体健康。
所以，在缅怀先人的同时，还要一定要注意调节自己的心情，不要太抑郁，相信我们的亲人，都希望我们开心的活着！
二：养好肝
清明时期，调养应该以“柔肝”为主。
避免情志的大幅度的波动！
清明扫墓之时，难免会有对亡人的思念和悼念情绪，尤其是家里的老年人。
注意老人是否情绪过度激动或者格外抑郁，及时地帮助转变情绪，以免肝郁太过触发其它疾病。
蒲公英根，可以排肝毒，预防肝损伤，擅长降肝火，并且蒲公英还有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的毒素，还有“天然抗生素之称”，对抗慢性炎症效果绝佳！
并且蒲公英入肝胃二经，不仅可以护肝，还可以养胃，对于胃热、胃炎、胃痛都有很好的改善效果。
但蒲公英性质微寒，除了改善胃热效果绝佳以外，脾胃虚寒者，适合将蒲公英按照红茶发酵后，做成蒲公英根红茶来泡水喝，不仅可以降低寒性，养生效果也更好！
③以肝养肝，巧食鸡肝
鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。
方法：取新鲜鸡肝3个，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。
三：养好脾胃
“清明时节雨纷纷”，自古清明多雨，尤其是长江一带，这几天基本都是连续阴雨绵绵的天气。
清明连绵不断的细雨，带来的有易袭难祛的湿邪。“湿邪重浊、黏滞、易于趋下”。
所以，清明时节，要格外注意防止湿邪的入侵，就要养好脾胃，因为脾虚会加重湿气，湿气重又会导致脾虚，若是脾胃受损，就又会给“肝木”破“土”而出伤害身体的理由。所以，养好脾胃十分重要！
饮食方面需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。
日常多按摩足三里穴，是胃经的要穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。具有健脾益胃，燥化脾湿，生发胃气、扶正祛邪强壮身体，延年益寿之功。
清明养生，做到“三防”
一：防感冒
清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果，这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。
清明时节外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。
二：防心脑血管病
天气的多变，再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。
因此，建议有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。
三：防腹泻
清明时期，出现腹泻的几率也很高，所以，饮食上需要遵循抗病毒原则。
踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。
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