最新流行大米减肥法 1周掉20斤肉,你确定不试试?

时间:2018-04-02 15:06:45 来源:袁米官微作者:大米点击:

导读:最新流行大米减肥法 1周掉20斤肉,你确定不试试?2018-04-02 14:44 来源:袁米官微听到大米减肥法,很多人可能会有疑问,大米不
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听到大米减肥法,很多人可能会有疑问,大米不是会长吗?怎么还有大米减肥法。在大多数人的印象里,米饱含淀粉,是容易让人食物 ,因此很多人在减肥时就。其实减肥错误的,就算你成功减肥了,但是一旦再,还是会反弹的。那么减肥怎么大米呢?

第一阶段

第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克)两份淀粉食物,两个果(早餐,午餐,晚餐

接下来六天:大米餐(1000卡路里,300毫克

早餐:一份淀粉食物,一个果,一份脱脂奶制品

午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份,一份

第二阶段

第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克)两份淀粉食物,两个果(早餐,午餐,晚餐

接下来五天:大米餐(1000卡路里,300毫克

早餐:一份淀粉食物,一个果,一份脱脂奶制品

午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份,一份

最后一天:基本大米餐加大米餐

早餐:两份淀粉食物,三份,一份

午餐:三份淀粉食物,三份,一份

晚餐:三份淀粉食物,三份食物(或是两份奶制品),三份,一份

第三阶段

维持阶段,比第二阶段每周多摄入200卡路里量,一直维持到减肥期结束

第一天:基本大米餐

接下来四天:大米餐

接下来两天:基本大米餐加大米餐

看到这里很多人会有这样的疑问大米餐里的什么呢?在这里给大家推荐最刮的10种

瓜 富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合夏季食用瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用。为了防止农残留,对人体造成危害,应要把瓜在中浸泡15~20分钟后再洗净食用,并且在用浸泡瓜时不要掐去根,要保证瓜的完整避免养分流失。需要减肥的人可以多瓜,因为它是出了名的减肥

卷心营养相当丰富且量十分低,含有大量的维生素C,纤维素以及碳化合物及各种矿物质,除此以外卷心内还含有维生素u,维生素u是抗溃疡因子,具有分解亚硝酸胺的作用,能抑制体内的类物质向脂肪转化。而且,椰中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢。因此,椰比较适合减肥人士食用

量非常低,每100克菠量仅有17大卡,且含有大量的植物纤维,能够促进肠道蠕动,有利于排便,是一种任

保暖健胃功效,其所含的粗纤维可促进肠蠕动,能帮助人体消化。不但可预防习惯便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗肠”。

木耳 木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用

有利于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥作用。芥组织较粗硬、含有大量的B族维生素食用纤维素,故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘

也含有丰富的粗纤维,不但可以起到润肠作用,还有促进排毒作用,可以刺激肠胃蠕动,促进大便的排放,可以有改善消化不好的人。经常一些,还可以起到预防肠癌的良好作用

含有甘露醇可以促进人体液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化

苦瓜 苦瓜具有一定清解毒的效果,且苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

卷心 卷心富含膳食纤维,具有改善便秘排毒功效,卷心中富含维生素C,有效抑制色素的形成,是们既身又美容养颜的好食材

希望大家都能通过健康方式减肥成功,过一个美美的夏天~

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