杨幂的瘦身秘诀!一日三餐这样搭配,我也瘦了!

时间:2018-03-30 16:45:53 来源:馋嘴萌女侠作者:白果点击:

导读:杨幂的瘦身秘诀!一日三餐这样搭配,我也瘦了!2018-03-30 16:32 来源:馋嘴萌女侠俗话说“每逢过节胖三斤”这话真没毛病,特别是像
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俗话说“每逢过节”这话真没毛病,特别是像小编这样喜欢美食的人,感觉每天都在过节一样(泪奔~!!)。大幂幂想必很多人都知道,身材没的说,非常!小编虽然没有这么大“野心”但是也想要小小的一把,毕竟银家也是个美的女子啊,嘤嘤嘤....

言归正传,今天小编就为朋友们带来了一套很棒的减肥搭配做法,希望朋友喜欢哦!减肥餐:早餐营养小米南瓜糊、午餐西葫芦炒片、晚餐豆浆香蕉

早餐食材南瓜200克、小米80克、牛奶1、纯净350克

早餐步骤一:备好食材洗净,南瓜去皮切小块,小米淘洗干净备用;

早餐步骤二:南瓜小米入破壁机启动米糊功能,机器自己完成搅打、煮熟的功能,全程需要24分钟;

早餐步骤三:最后三四分钟时将一牛奶倒入破壁机内,混合均匀即可。

小贴士南瓜本身有甜味无需加,最后加入牛奶可以最大限度保证其中营养

小米南瓜

午餐食材:西葫芦400克、猪200克、泡椒6个、青蒜2棵、生姜1块、蒜2瓣、适量、生抽1勺、蚝1勺、生粉5勺、植物3勺

午餐步骤一:备好食材洗净,西葫芦切片、切片,装碗加入适量、生抽、蚝、生粉拌匀;

午餐步骤二:青蒜切小段、姜蒜切末、泡椒切小段;

午餐步骤三:锅里放适量,烧到八成,炒好片起锅备用;

午餐步骤四:锅里放适量,放入姜蒜末、泡椒、青蒜根部,炒出香味,再放西葫芦;

午餐步骤五:放入蒜苗叶子,调入适量、生抽、翻炒均匀,加入炒好的片,继续翻炒均匀;

午餐步骤六:待炒熟时,立刻出锅(把握不了火候的可以用筷子尝尝)

小贴士:全程大火速炒!

西葫芦炒片勺

晚餐食材豆70克、果15个、清900毫升、冰20克、香蕉1根

晚餐步骤一:备好食材洗净,果去壳去掉内皮;

晚餐步骤二:豆和果都洗干净,把豆和果放进破壁机料杯中,再加900毫升清

晚餐步骤三:改好盖子选五谷豆浆按键启动机器开始工作

晚餐步骤四:机器停止工作后打开盖子,加入冰搅拌至融化即可食用

小贴士:有实邪者忌食用豆浆食用果切记不可过量,过量食用果会引起轻微食物中毒哦,成年人每天20-30粒,孩子酌情递减。

豆浆

香蕉

小编为大家准备的这些美味食材大多都是自带减肥功效的哦,有的朋友可能会问中午还能得下去吗?小编可以肯定的回答你,能下去的,西葫芦对于减肥来说是很好的一道哦!西葫芦约含分94%以上,是低食物,其中含维生素A较多,其余的维生素类和矿物质类钾、镁的比例较高,还含有丰富的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化解,但是可以促进肠道蠕动,有利于粪便排出达到减肥效果

说说晚餐豆浆豆浆中含有丰富的质,补充人一天必须的质,但是豆浆还能阻碍脂肪的合成,这是非常适合减肥餐的良品哦。

希望各位小哥哥小姐姐们都能喜欢

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