当前位置：首页 > 生活 > 食谱

权威专家：4个简单动作，疏通血脉、安神益智，让你和失眠说拜拜

时间：2018-03-29 21:46:11 来源：搞笑加粗作者：气血点击：

中山大学附属第一医院杨辉斌

失眠的危害是多方面的，而且是甚为严重的。夜间失眠不仅影响人们的精神心理方面，更影响到人体全身各系统的正常运行。

其实，大多数失眠都是因为气血不足引起的，入睡困难，易惊醒、夜尿多等等，那么如何调理气血，治疗失眠呢？

6个现象判断气血不足

1、看皮肤

若气血运行正常，经络则可以顺利地把气血精微物质输送到皮肤，使皮肤得到养护，表现红润；若气血不足或发生运行障碍时，皮肤则表现为黯淡无光或萎黄、肌肤干燥等现象。

2、看眼睛

这里主要是指看眼睛的色泽度和清澈度 ：眼睛整体清澈明亮、有神，说明气血充足；

眼白混浊、发黄，说明肝脏的气血不足；眼袋特别大，说明脾虚运化不足；眼皮沉重、眼睛干涩，说明局部气血不足；两眼呆滞，黯淡无光，说明气血衰竭。

3、看头发

头发的生长其实源于气血的滋养，所以通常来说，一个人气血旺盛，则头发生长正常，但如遇气血不足时，则不能上达头部，导致头发变白或脱落。

4、看睡眠

气血不足是导致失眠的主要原因之一，通常会出现入睡困难，易惊醒、夜尿多、打呼噜等现象。但值得注意的是，莫名其妙的嗜睡也多半是气血两虚的表现。

那么，如何调理气血，治疗失眠呢？

美味食疗法

1、当归炖猪蹄

原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

2、清蒸人参鸡

原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。

制作：将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅 里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片；将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出；将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在大火上蒸至烂熟；将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成 。

3、归参山药猪腰

原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。

制作：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝 锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出 猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。

失眠的最佳疗法

上面给大家介绍的这几款美味食疗方法，可以补益心脾、安神益智，对于失眠患者来说有很好的缓解作用。如果你平时工作比较忙或是不方便制作，也可以选择非常适合快节奏生活的膏滋使用。

膏滋作为我国流传已久的传统中医疗法，通常是通过三熬九制，提取中药材的精粹，加以蜂蜜，熔炼而成。制作成更容易被人体各个器官吸收的膏滋，以养代治，养身调气，安神助眠，确保睡眠质量，不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。

肖家百年传承的——舒梦膏，是不可多得的经典名方，现已在国家食药监局的备案。是目前安神益智，提高睡眠质量最值得道的一个中医方子，在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的发生。

国家近年来在大力提倡中医文化，政府对此膏滋寄予厚望，给予大力的宣扬，所以它在网上也是很容易就能找到的。经过历代患者的验证，其患者治好人群占比在九成以上。一般使用一段时间，症状都是可以得到有效缓解的。不过对于国外的朋友来说，邮寄是比较困难的。

三个简单小动作，可以通气血，缓解失眠症状

1、眨眼

我们每天都会眨眼，但是你知道有一种眨眼方式可用来活气血吗？这个方式就是：

首先，用力眨左右两只眼几次；

其次，左右两侧的眼球先左视、再右视、最后转动；

再次，按照相同的步骤重复10次；

第四，向远方凝视1分钟。

这样眨眼，会促进眼部的血液循环，使眼部的肌肉得到放松，达到“活气血”的目的。

2、叩腰

首先，左右两只手握成空心拳的形式；

其次，翻转手掌，朝向后面；

再次，用左右两只手的拳背叩击脊柱正中、皮带下部位的腰骶部；

第四，左右两只手从骶部向上叩到不能触及的地方，然后左右两只手向下叩到骶部；

第五，每天的早上和晚上重复这样的动作50～100次。

这样叩腰，会使得起于小腹内胞宫、下出会阴部的督脉有良好的活跃，还可以疏通血脉、固精益肾。

3、踮脚

踮脚是指提起脚跟，用脚尖着地。这种很习以为常的动作，还可以这样做：

首先，并拢左右两只脚；

其次，先用力抬起脚跟，再放松；

再次，按照相同的步骤重复20～30次。

这样踮脚，一则使屈肌得到锻炼，二则使十二经脉中的足三阴经得以畅通，由此，下肢气血得以良好地运行，除此之外还有助于温养肌肉。

想让馒头蒸出来又香又软？往里加上个小东西，馒头香软可口超饱满

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章