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春季到了，孕妇知道哪些蔬果更适合自己吗？

时间：2018-03-28 10:05:19 来源：联合药业作者：孕妇点击：

春意盎然之时，很多新鲜蔬果已经陆续上市，无论是解馋，还是补充营养所需，孕妇都离不开新鲜蔬果。可是你知道哪些才是真的适合孕妇的蔬果吗？今天，小编就带着各位孕妇朋友逛逛蔬果市场，向你推荐几种营养又美味的蔬果。

1、樱桃（车厘子）。在春季上市的新鲜蔬果中，樱桃的含铁量是最为丰富的，是橘子、苹果、梨等水果的20倍以上，特别适合患有缺铁性贫血的孕妇。同时，樱桃中胡萝卜素、维生素B1、B2、C，及柠檬酸、钙、磷等营养成分含量都不低，可以帮助孕妇提升肠胃功能。这里要特别提到一点，缺铁性贫血孕妇在多吃富铁食物的基础上，必要时还需口服瑞克生血宁片或同类补铁药物，以纠正贫血症状。

2、芒果。芒果的营养价值很高，具有益胃、止呕、止晕等功效，是孕妇春季必吃的新鲜蔬果之一。另外，也许你不知道，芒果还对眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效，实在是孕妇的最佳果蔬选择。

3、草莓。春季是草莓集中上市的时节，品种繁多、味道各异的草莓也是非常适合孕妇的，草莓富含维C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

4、韭菜。春季的韭菜是最为新鲜的，翠绿的颜色会让很多孕妇胃口大开吧！韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，孕妇多吃韭菜十分有益于健康。

5、菜花。春季上市的新鲜菜花是很多女性的最爱，其营养成分很高，能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。孕妇在产前要多吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

1、不吃霉变食品。与寒冷的冬季相比，春季的气温明显上升，食物容易霉变，尤其是新鲜蔬果一定要注意保鲜期，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状，进而引起胎动不安及其他危险事项。

2、注意补充水分，在春季气温升高的同时，室内外的空气也相对干燥，孕妇体内水分流失速度将快于冬季，这时就需要注意水分的补充，如：多喝水、多吃水分多的新鲜蔬果，注意室内加湿等。

3、避免盲目进补，部分孕妇片面认为春季适合滋补，而不考虑客观因素的大补、特补，其实这种做法可能适得其反。考虑孕妇身体特殊性的关系，春季孕妇饮食还需要特别注意，不宜盲目大补，合理摄入一些新鲜蔬果则是较为合理的。

春季到了，孕妇在享用美味、营养的新鲜蔬果时，还要多出去体会一下春的气息，适当的户外运动也是很重要的哦！

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