只知道闷头跑步的人,最终都会沦落成奔跑的死胖子!多么痛的领悟

时间:2018-03-28 10:05:22 来源:健身学堂作者:跑步点击:

导读:只知道闷头跑步的人,最终都会沦落成奔跑的死胖子!多么痛的领悟2018-03-28 09:49 来源:健身学堂最近小编遇到了一个妹子,她诉苦说
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最近小编遇到了一个妹子,她诉苦说自己已经连续跑步1个月了,但1也没,十分苦恼。

为了帮助她摆脱苦恼,我就详细问了她跑步情况,例如每次跑多久,跑多问题。她回答说基本每次都持续在45分钟,8公里左右的样子。

从她跑步的数据可以看出,她做到了有氧半小时以上,中速运动。按理说,这样跑一个月多多少少都会点,但她的体重却原地踏步,那定就是饮食出了问题

接着,我就问了她的饮食情况。她回答说自己平时没有习惯;午一般在公司附近的美食解决,具体的东西根据心情而定;晚从开始跑步之后就没了,但跑完步半小时后会1根香蕉,然后喝1杯酸奶,大概300ml的样子。

看完上面的回答,大家发现问题所在了吗?没错,她的早餐晚餐存在大大的问题

一、早餐

小编发现一个有意思现象,那就是越是有减肥需求的人,越不,他们认为减肥控制量摄入,那能少一顿就少一顿喽。

但你的身体可不这样想,它十分厌恶你这种不按时做法,然后会整你一下!

下面我们就来看看,在你的这段时间身体都在想些什么吧!

①6点-7点:这家伙马上该了,我得赶叫醒兄弟们,让它们做好消化食物准备

②7点-9点:这家伙怎么没按点啊?难道起晚了,打算过会儿再

③9点-11点:看来这家伙是打算放弃了,赶紧通知兄弟们降低代谢,不然这家伙又可歇了。

④11点-12点:这家伙终于了,得耍点段让他多点,消化完还得多存点量,防止他又不好好

看完上面的内容,你肯定也明了,如果就会得罪身体,它就会降低代谢,提高吸收率,让你拥有易体质。所以,减肥的时候,更要学会讨好身体,按时

二、晚

减肥的时候,这也是很多人惯用的招数。但看完上面的内容,大家应该也明了,这种做法容易招来身体的反感。那么问题来了,晚到底应该怎么呢?是跑步前,还是跑步后?

答案是跑步!对于有减肥需求的夜跑族来说,夜跑前2小时将晚干掉更好。因为后,胃部囤积大量的食物,如果立即跑步容易造成胃部不适,所以晚后不应立即切换成跑步模式

如果跑步会发生怎样的情况呢?大家都知道跑步会消耗大量的能量,而任何大量消耗能量的行为都会让身体产生不安,在接下来的一段时间内(1个小时),它会想方设法吸收更多的量,弥补之间的消耗。所以刚跑完步的那一个小时最好不要任何东西。

而小编开遇到的朋友,她不仅在跑步之后,还在跑步之后半小时,而且还了高量的香蕉!这要是能,简直天理难容!

最后,小编还要重申一句:只知道跑步的人,最终还会沦落成子!多么的领悟!

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