人体降火的方法

时间:2018-03-28 10:05:23 来源:咸鱼夫妇作者:肝火点击:

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胃火炽盛则痘痘长、龈肿、口角烂;肝火炽盛则晕、睡眠不稳;心火上炎则口腔溃疡咽咽干、失眠火炽则咽喉干、口干而渴。只有合理饮食调养,才能达到降火的目的。

上火是一个中医名词,是人体阴阳失衡后出现的内症。如果出现咽喉干、两眼红赤、鼻腔烘、口干舌以及烂嘴角、流症状,中医就认为是“上火”了。而以五六腑为纲进行划分,上火主要有胃火、心火、肝火、火几种。

饮食失调引发第一把火——胃火

典型症状痘痘长、龈肿、口角烂

胃火分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽胃口不好、便秘、舌红、少苔,这部分人一般都有老胃病的底子在,在中医上说是“平素胃阴不足,津液亏损”,加上起居失度、劳累引起上火;过年期间占数的还是出来的实火,“辛烈酒,膏粱厚味”,表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

防火要领:多粗粮

既然火气是出来的,那么对付也要从这个源上抓起。

新版《中国膳食指南》刚说到我们粗粮得不够,陈教授也强调,多粗粮可以预防胃火。贪烧烤等刺激食物,会使脾胃受损,内蕴化严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多豆类小米粗粮和绿色新鲜等,增加进食品种。其次是要多清淡食物节日里许多年轻人睡得比平时少,虚火上升,很多女孩子喜欢一边一边,瓜子、生、巧克力零食不离,体内量堆积太多,脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内,所以得越清淡越有利于皮肤状况改善。此外,多是个好习惯,可以加速身体的新陈代谢。

降火食方:百合绿豆、荸荠藕汁

百合绿豆:百合与绿豆的清解毒和降火能力是得到大家公认的,绿豆味甘,凉,具有清解毒、消暑除烦、止渴健胃、利消肿功效。常食百合有润、清心之效,可止咳、止开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后,再放入大米煮开后转小火,熬至粘稠合适后即可,适当加入冰

荸荠藕汁:选荸荠和鲜藕各250克,一起煎后,加入适量。分三天完,有润胃凉降火功效

经常熬夜引发第二把火——肝火

典型症状晕、睡眠不稳、脾气

经常熬夜会打乱人体正常的作息时间,肝不能如期休息排毒,于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除,这无疑加重了肝本身的负担,肝火也就随之“点燃”。难怪有些人在长假期间脾气见长,其实跟没睡好大有关系

还有些肝火会表现晕、耳鸣、眼干、口干舌、口苦、两肋胀睡眠不稳、身体舌苔增厚等。

防火要领:稳定情绪、充足睡眠

对于压高、平时子就比较急的人,要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”,尽量不要生气,“怒易生火,易伤肝”,会引起肝气在体内堆积,从而导致肝气易结,气不畅。防肝火,睡眠是很重要的一点,每天晚上12点前尽量入睡,如果做不到不熬夜,那么之后一定要补足睡眠

预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单材或食物也有助于清火,肝火旺盛的人,要多木耳、菊和莲子这样偏凉的食物。少、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊、海、肥、乌梅等,以免“火上浇”。

降火食方:猪肝炒木耳、枸杞菊

俗话说什么什么,对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克,猪肝240克。

木耳浸软,切去底部硬块,再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片,加入腌料腌约10分钟;锅烧,放2,爆香姜片,放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀,加少许调味即可上碟。

预防肝火上升,也可喝枸杞菊方法如下:枸杞先煮30分钟,加入菊后再煮3分钟,就可作饮,适用于经常用脑者。

思虑过度引发第三把火——心火

典型症状口腔溃疡、咽咽干、失眠

中医说“劳心思虑,过耗其真”,大致意思是太劳心了,就容易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的,但家中的长者因为晚辈的出现,开心过了或者操劳家务过了度,就会“心火元盛,神明不安”,也就是上了心火。

心火也有虚实之分,一般来说,其中的虚火表现为低、盗汗、心悸、心烦、失眠健忘等,老年人特别是有心管病的人常有此类症状;实火则表现反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等,身体健壮的中青年人容易出现。

防火要领:稳定情绪、充足睡眠

既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的,那么对付的方法也从这两方面着。陈教授提醒过年需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。多果对控制心火有帮助,辛食物、烟酒则要敬而远之啦,多运动。可以多食一些寒而味苦的食物,如苦瓜、苦、百合、苦丁类,多食酸枣、红枣、百合或者干净动物胎盘等补养心肾之品。

降火食方:冰莲子苦瓜

莲子:虚火上升的人可常喝清心的冰莲子,《本纲目》记载莲子“清心去”,除烦、清心火、养心安神,对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。

苦瓜果:冬天里适当“苦”可以降心火。选苦瓜1-2个、果20颗。果洗净,苦瓜洗净切丁;苦瓜果放在中稍泡一下,马上捞出备用;炒锅上加少许,放入果、苦瓜调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是,果一次食用不宜过多,

反复感冒引发第四把火——

典型症状:咽喉干、口干而渴

春季正是呼吸疾病的高发期,经常进出公共场所和空调间,各种呼吸疾病自然不期而遇。在中医上,这些都是火的诱因。

火大的人常出现口鼻、出气现象,很容易伤风,而且伤风后出现高咳嗽、痰稠而粘、舌红苔症状。一些小孩睡觉时盖不住被子喜欢俯卧,喜冷饮,口唇发红,也是火旺的表现

防火要领:注意保暖、及时增减衣物

既然感冒呼吸疾病导致火的诱因,那么防火首要的还是做好保暖措施,进出空调间及时增减衣物。

火也可用呼吸咳嗽法,通过深呼吸和主动咳嗽帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护反射动作,能有效清洁部。

降火食方:银耳雪梨

银耳雪梨:选50克银耳,梨两只。将梨切块,银耳加500毫升,煮开20分钟即可,加冰少许,饮用有润止咳之功效

总结:

最后特别强调,在很多人看来,“上火”实在是小毛病,喝点清凉就好,实在不行点牛解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实际上“上火”症候虽然差不多,但是每个人的体质不同处理方式也不一样。尤其实火虚火,治疗起来刚好是相反的,要是明明是虚火,还在用对付实火的方法对付,无疑火上浇。所以,遇到不好把握的事,还得及时找专家。

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