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早上空腹喝水好不好？一篇文章告诉你早上的第一杯水怎么喝最有益

时间：2018-03-27 07:03:44 来源：健康学作者：喝水点击：

水是人们离不开的一种东西，人体就含有70%的水分，喝水是每天大家都要做的一件事情，很多人在早上都喜欢喝上一杯水，但是有朋友也担心空腹喝水是否会带来一些危害。下面小编为大家进行介绍。

一、早上空腹喝水好不好？

早上空腹喝水是可以的，对身体来说是有好处的。

早上起来喝一杯水的好处有很多，在人体睡眠休息的时候，身体会流失了一些水分，而早上起来喝杯水则可以补充失去的一些水分，而从中医的角度来说，还可以刺激刺激肠道疏通经络，也就是西医说的促进胃肠的蠕动，对于防治便秘有一定的作用。同时，早上喝杯水还可以稀释黏稠的血液，防止心脏血管疾病的发生。

二、怎么喝水最健康？

1、什么时候喝？

早上喝水最好就是空腹喝水，当然也是要在洗漱后才可以喝的，如果没有洗漱就喝水的话，口腔里面的细菌可能会随着水分到消化道里面，给身体健康带来一定的威胁。所以，喝水的时间，最好就是洗漱完，吃早餐之前。

当然，喝水可不是起床后喝一杯就够了，很多人都是等到口渴的时候就喝水，其实，口渴的时候，已经是人体细胞缺水的反应了，即使不觉得口渴，大家也是需要多喝水的。

2、喝怎样的水？

早上喝水好处多，喝怎样的水好呢？最好的就是一杯温开水，老少皆宜。

温开水安全卫生又方便，温开水就是把水煮沸了，然后冷却到35～55度的水，入口也不会觉得冷。

3、喝多少？

早上喝水是新的一天的开始，一般就是喝200毫升就可以的可，大家在喝水的时候要注意，最好就是小口小口的喝，不要因为赶时间一下子把一杯水都灌入嘴里，喝水过猛可能会导致血压降低和脑水肿的。

三、喝水养生小建议

喝水的好处是有很多的，所以除了早上喝水外，平时大家也要多喝水的。

例如到了办公室，来一杯水；

用完午餐半小时后喝些水，有助于消化；

下午的时候喝杯水；晚上睡觉前喝杯水。

同时，也可以采用一些中药来泡水喝：

1、搭配枸杞

枸杞具有养肝，滋肾，润肺的作用，喝水的时候搭配枸杞，可以增强免疫、抗衰老、抗疲劳，一年四季都是适合的，但是过量的话，可能会导致上火。

2、搭配红枣

喝水的时候搭配红枣，可以益气补血、健脾和胃，适合贫血的人，同时，因为红枣中能够促进人体造血，所以经常泡水喝也可以令面色红润从而可以美容。

总而言之，我们每天都离不开水，早上是可以空腹喝水的，平时大家也要多喝水的哦，祝大家身体健康。

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