时间:2018-03-26 10:43:25 来源:健客网上药店作者:久坐点击:
导读
近日,据《武汉晚报》报道,一名28岁保安公司安保组长吴先生,因为长期久坐,加上生活饮食不规律,进而引发腹痛休克,最终转入武汉市第四医院重症监护室抢救。
据接诊的肠胃外科宋医生解释,吴先生出现小肠坏死,进而引发感染性休克及出现多器官功能衰竭现象,与吴先生长期久坐,导致的血流变慢淤滞,形成的静脉血栓有关。
一般来说,当血栓未完全阻塞血管时,会引起局部器官的缺血和萎缩。一旦完全阻塞血管,就会引起局部组织或器官的缺血性坏死,如静脉阻塞引起的局部淤血、水肿,甚至是坏死;动脉阻塞引起的心梗、脑梗等。
血栓形成的情况如果十分严重的话,就会引起人体出现全身性广泛出血和休克,甚至危及生命。
血栓几乎没有任何症状及感觉,可发生在任何年龄、任何时间,不知不觉中发生。甚至体检也未必会出现指标异常。如何预防、清除血栓?
1. 多喝纯水。西方有谚语,纯水是最好的药品。预防血栓,这5个时间点的水要及时喝,如起床后、晨练前后、下班前、饭后半小时以及睡前2小时。
2. 久坐族常踮脚。无论是旅途,还是上班,都样要尽量避免久坐。每隔1-2小时应该起来走动,做做“垫脚尖,抬脚跟”运动,以促进全身,尤其是下肢血液回流。
3. 衣服鞋袜要宽松。尽量少穿各种紧身衣裤,鞋袜尺寸要合适,避免血液循环差会促进血栓凝聚。
4. 四高食物要少吃。在保证营养所需的前提下,饮食适当清单,高糖、高油、高盐食物少沾边,这些会增加高血压风险,容易导致胆固醇、动脉硬化,造成血管不畅。
5. 血管“清道夫”多吃点。尤其是血栓高危职业人群(久坐、炎症疾病、熬夜、烟民)常吃燕麦、木耳、洋葱等新鲜蔬果,有助保持血管弹性,减少血液凝滞。
6. 有氧运动要常做。久坐会增加心脏负担,影响心脏血液循环,常做有氧运动,可促进血液循环,改善血液质量,增强血管弹性。
7. 保持积极心态。精神压力过大,会引起血管内膜收缩,加速血管老化。此外,常生气,也会给心脏和血管添“堵”。
8. 炎性疾病或心血管病患者,应积极配合医生进行治疗和用药。
1. 影响消化。久坐会减低肠胃蠕动,影响消化液分泌,导致食欲不振,消化不良及十二指肠溃疡。甚至可以增加便秘、痔疮、肠癌风险。
2. 记性变差。久坐会影响大脑供血,供养,损伤脑神经,还可引起记忆力减退,增加认知障碍风险。
3. 肌肉疲软。中医说“久坐伤肉”,长期久坐会影响人体气血运行,导致肌肉无力,酸痛,僵硬等问题。
4. 免疫力低下。久坐会导致免疫细胞能力低下,抗病毒下降,增加患病风险。
5. 引发男科妇科问题。久坐不动的男性会长期压迫前列腺和睾丸,增加性功能障碍风险;女性长期久坐,可增加妇科疾病、子宫内膜异位症以肥胖风险。
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