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最常见的牛奶燕麦早餐

时间：2018-03-24 22:05:02 来源：小脸胖嘟嘟滴作者：麦片点击：

燕麦一种高纤维的食物，非常有益于人体吸收。它也有非常多的食用方法，可以制作成燕麦球、燕麦饼干，制作时可以根据自己的喜好搭配一些干的水果干、新鲜的水果、以及各种坚果等。

燕麦片的营养价值非常高,人们日常都是怎么吃燕麦片的呢?燕麦片虽是很好的养生食品。麦片是很多人的早餐一部分,但在吃麦片的时候对麦片的功效与作用却并不了解,其实吃麦片的功效与作用是十分有利于人体健康的。

牛奶燕麦粥

制作食材：燕麦片100克、蔓越莓干35克、纯牛奶250毫升、杏仁适量

1、食材准备

2、杏仁袋入保鲜袋擀碎备用

3、锅中的水烧开后，加入麦片

4、煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变得软糯

5、倒入牛奶搅拌均匀

6、加入蔓越莓果干再次拌匀就可以了

喜欢吃甜的话，可以加入适量冰糖一起煮或者将纯牛奶改用炼乳也是可以的

1，燕麦的功效是一样的，市场上燕麦的主要区别是添加物的不同，可以根据个人需求进行选择。

2，燕麦，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。

3，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

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