时间:2018-03-24 18:44:55 来源:今日养生作者:喝牛奶点击:
牛奶是生活中常见的饮品,在过去人们很少喝牛奶,到了现在不管是家里的孩子需要奶粉,大人每天也喝着牛奶,牛奶几乎成为了家家的必需品。
说到喝这就让大家起了分歧,有一部分人说早上喝牛奶好,可以更好的补充营养,还有一部分人说晚上喝牛奶好,可以有助于睡眠,让自己睡的更好,睡不着了还能入睡更快,那到底什么时间喝牛奶好呢?今天就告诉你答案。
我们先来看下早上喝牛奶的说法。早上人们做早饭通常会配一杯牛奶,这样显得更有营养,是的牛奶的营养很好,其中就含有大量的钙。
每100毫升的牛奶当中就含有104毫克的钙,也就是说我们一天中只需要喝2袋400毫升的牛奶,就能够满足一天对钙的需求量了,而且牛奶还很好喝,有股香香的味道,还能够预防骨质疏松,对于各种人群都是很好的选择。
但是人们说的早上喝更有营养的说法,就不成立了,不管时候喝牛奶营养都是不变的。
我们再来看下晚上喝牛奶的说法,有人说晚上喝牛奶有助睡眠,这是真的吗?
牛奶中的确有一些助睡眠的营养成分,如钙和维生素B,可以帮助我们预防睡眠,还能够增强饱腹感。但是牛奶只是一种饮品,并不是可以治疗失眠的安眠药,相对于药来说,不会那么管事。另外,也没有相关的研究证明,牛奶在晚上喝就对失眠有效果。
所以,大家没必要在纠结早上喝还是晚上喝,只要自己想喝了那么就喝吧,都是对身体健康有益的,当然了,如果你有乳糖不耐受的情况,就要注意一下了,尽量不要空腹喝牛奶,避免出现肚子不适等症状。
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