一分钟!带你了解“春分”

时间:2018-03-22 01:43:13 来源:上海交通广播作者:春分点击:

导读:一分钟!带你了解“春分”2018-03-22 01:34 来源:上海交通广播想1分钟知道春分怎么来的?节气特征如何?养生应该如何做?听上海交
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想1分钟知道春分怎么来的?

节气特征如何

养生应该如何做?

听上海交通广播给大家科普一分钟,

一分钟带您了解春分!

1

春分的由来

春分,是春季九十天的中分点,在每年公历大约3月20日。春分这一天太阳直射地球赤道,南北半球季节相反。《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。同义。”

春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年,有着3000年的历史。

2

春分气候

低温阴雨

在春分时期,当有冷空气连续入侵我国南方,会出现温度持续偏低的春寒天气,此时,再有相伴的连阴雨,对农作物会有很大的影响。霜和霜冻是春季遇到寒潮和强冷空气的产物,在气候偏暖期,寒潮比较少见,但我们也不能大意。

倒春寒

初春时节,当气温回升比较,之后又出现一段时间气温持续偏低,这种天气现象人们称作倒春寒。在南方倒春寒最主要的影响是早稻烂秧,在北方会影响生、、棉生长严重的还会造成小麦死苗现象

沙尘天气

春分时节,在中国的西北大部、华北北部和东北地区还处在冬去春来的过渡阶段,晴日多风,乍暖还寒。春分15天,正处在3月底到4月初。在中国的西北大部、华北北部和东北地区,大风卷起的扬沙 、高空飘来的浮尘,特别是沙尘暴对大气造成的污染,每每都受到众人的关注,成为一时的点话题。

3

春分物候

中国古代把春分分成三候:“一候玄鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”这是说春分后,燕子便从南方飞回来了,下雨时天空会出现雷声并发出闪电。

4

春分民俗知多少

5

春分到 “三香”

增强免疫力品香菇

香菇,是世界上著名的食用菌之一。因含有一种特殊的香味物质——香菇精,形成独特的菇香,因而被称为“香菇”。又因其营养丰富、香气沁脾、鲜嫩肥美,素有“菇中之王”和“蘑菇皇后”的美称。

香菇作为食同源的菇王,具有健脾和胃、益气、扶正固本、增强免疫力功效。 同时,现代研究发现,香菇含有多、多肽以及一种抗病毒的干扰素诱发剂,能提高人体抗病毒能力,增强人体免疫功能。

推荐食疗:香菇

将米洗净备用,把新鲜香菇洗净切丝,与鸡丝、调味料拌匀;将食材铺在米上,加入适量,开始煮;等熟后,再焖10分钟;将锅盖打开,拌入芹末,再焖5分钟,最后用勺轻轻拌匀即可。

理气抗菌香椿

自古以来,香椿就被公认为春季时令名品,它不仅可做成美味肴,还有一定的用价值。香椿味苦,寒,有清解毒、健胃理气的功效。同时,多香椿还可以预防肠炎、痢疾等健康问题

需要提醒大家,在食用香椿之前要用沸将香椿烫一下,可以去除香椿中的硝酸和亚硝酸

推荐食疗:香椿炒

将香椿洗净,用烫一下,捞出后放入冷中,变凉后切末;将磕入碗内,加入香椿、、料酒,搅成糊,翻炒至熟即可。

睡眠尝香麦

香麦就是,具有降低胆固醇、缓解神经衰弱、清功效,是一种低量、高营养,长期适量食用,还能助睡眠

推荐食疗:清炒香麦

下葱和蒜蓉炝锅,放入速翻炒并加入调味料即可。

6

春分养生知多少

春分养生原则为:“春分风不小,要防深扰”。春分养生,人们在保健养生方面要保持饮食起居、寒规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神饮食起居上的调整

衣:春分过后还得“捂”

虽然春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。早春时节,应该提前了解气温变化适当增减衣物。

食:春季多辛温食物

春天养肝,宜多辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭仁等有利阳气生发食物调味;还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。麻火锅要少,羊以及过于辛食物都要少,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火

住:多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风

行:多去郊外走走

不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节心情志。

防:防躁动,重视心理保健

“春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多为焦虑症、躁狂症等病”。

上海交通广播——《无病一身轻》节目温馨提醒:

“春困、乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,民间称之为“春困”。保证充足睡眠作息规律;多食含维生素B族食物,可驱“春困”,如大豆、生、火米等;量不宜过饱。“春困”不能单纯依靠多睡觉解决过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼户外活动,促进或改善机体液循环。

上海交通广播助您安度春分节气

图片:吴 冰

文字:吴 冰

编辑: 张 健 鸣 鸣 (实 习)

监制:刘 婷

审核:徐 廉

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