时间:2018-03-22 00:45:32 来源:作者:姩浜嗭紝杩欏叧閿点击:
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Step 1PLAN
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闇€鏃讹細10 min
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Step 2 ORGANIZE
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闇€鏃讹細15 min
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Step 3 Shop & Wash & Chop
涔拌彍 & 娲楄彍 & 鍒囪彍
闇€鏃讹細2 h
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Step 4 ROAST
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闇€鏃讹細30 min
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Step 5 GRAINS
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涓轰粈涔堟槸绮楃伯璋风墿鍛紵褰撶劧鏄负浜嗗仴搴峰拰濂借韩鏉愶紝鍗曠函鐨勭簿绫崇櫧闈㈤ギ椋熷氨灏介噺閬垮厤鍚с€傛瘮濡傚涓彲浠ュ父澶囩硻绫炽€佺嚂楹︺€佽崬楹︺€佸ぇ楹︾瓑銆?/p>
Step 6 PROTEINS
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闇€鏃讹細30 min
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姣斿楦¤兏鑲夈€佺墰鑲夈€侀浮铔嬨€佽眴鑵愩€侀拱鍢磋眴銆佽姼璞嗙瓑銆?/p>
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Step 7 SAUCES
閰辨眮
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