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时间：2018-03-22 00:45:32 来源：作者：姩浜嗭紝杩欏叧閿点击：

导读：閭ｄ簺鎴愬姛鐦︿笅鏉ョ殑浜洪兘鐭ラ亾涓€浠朵簨锛氳鑷繁鍋氶キ2018-03-22 00:22 鏉ユ簮锛氶甯?/span>涓嶇煡閬撲綘浠

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Step 1PLAN

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Step 2 ORGANIZE

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闇€鏃讹細15 min

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Step 3 Shop & Wash & Chop

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Step 4 ROAST

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Step 5 GRAINS

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Step 6 PROTEINS

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Step 7 SAUCES

閰辨眮

闇€鏃讹細15 min

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Step 8

FREEZE & REFRIGERATE

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