当前位置：首页 > 生活 > 食谱

世界睡眠日丨这种“午睡”最伤身，你中招了吗？

时间：2018-03-22 00:45:37 来源：王思露营养师作者：午睡点击：

一般情况下，很多年轻白领都会在午餐后进行午睡，值得注意的是，午餐最好不要吃的太过油腻，也不要吃的太饱，因为吃的太饱、太油腻，会增加我们身体血液的粘稠度，增加消化负担，对午睡质量会产生影响，此外，最好不要午餐后立即入睡，可以稍等十几分钟，餐后进行一个简单的散步，然后再去午睡，这样才能更加健康。

另外，在办公室里，经常有人趴在桌子上午睡，睡得口水直流，醒后伸伸懒腰，拍打发麻的胳膊，有时候，还看到一些人睡醒之后，站不起来，对于这些现象，有些人可能不会在意，以为只要运动下就没事了，但是，趴在桌子上午睡对人体健康会有一定的不良影响。

易着凉:

人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

影响消化：

一般人午饭都吃的较多，而消化掉这些食物大约需要三个小时，如果吃完午饭后立即趴在桌子上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

影响呼吸：

由于趴着睡使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好的舒展，体内氧气供应自然会不充足。

容易使眼睛受伤:

趴在桌子上睡觉时很容易使眼球会受到压迫，睡后通常会出现暂时性视力模糊。

因此，白领、上班族如果有条件的话，最好采取正常的睡眠姿势为好，平躺仰卧或侧卧都可以，最好垫上枕头，以减少对心脏的压力，而没有条件躺着午睡的上班白领，不放可以准备一个U形枕，午睡的时候套在脖子上，然后靠在椅背上，让自己处于一个比较放松自然的状态入睡，使身体得到休息。

图片来源于网络，如有侵权请告知删除

你知道最霸气的回锅肉长啥样么？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章