蛮好的钙片,为什么要添加镁呢?钙镁片,利大于弊吗?

时间:2018-03-21 10:44:43 来源:石浩强教你合理用药作者:服用点击:

导读:蛮好的钙片,为什么要添加镁呢?钙镁片,利大于弊吗?2018-03-21 10:25 来源:石浩强教你合理用药主诉:我在服用钙镁片,主要为了补
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主诉:我在服用镁片,主要为了,但听说镁会对心有抑制作用而发生心,不知是真还是假?

提问:请问多少剂量最为适宜什么事后服用才是安全的?

回答:一般认为,成人每日适合的镁供给量为200~350毫克。美国推荐11至14岁为350毫克,15到18岁为400毫克,18岁以上的则均为350毫克,11岁以上至成年300毫克,妊娠哺乳期增加150毫克。中国营养学会没有制定镁的供给量标准,但有“安全适宜的摄入量”的指南,与美国的推荐量相类似。

镁摄入量正常可以减少心病,降低压,还可以增强生能力提高精液中精子的活力。摄入量350毫克左右为最佳,食物来源可以从两碗麦片加脱脂牛奶和一只香蕉早餐中得到每日镁需要量的2/3,而烤薯、豆类坚果燕麦生酱、全麦粉、绿叶和海产品也都含有丰富的镁。如摄入镁过量,会导致运动肌障碍,且会妨碍体内的有效利用,还能影响吸收利用,且有滑肠可能。所以在剂中添加镁离子是有道理的。

一般遵循:1.少量多次的原则。2.晚餐服用原则。3.尽可能咀嚼原则。4.避免食物产生影响原则。高镁确实有过心抑制的报道,但没有引起心一说,一般在正常剂量下,还是很安全的,但高镁状态下就难说了。总的来说,合理服用镁制剂,利大于弊,但仍需保证合理安全

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