时间:2018-03-07 01:25:09 来源:新疆都市报社作者:生发点击:
佳节过后
这真是春节刚过,又遇元宵
我的胃却迅速膨胀了我的身材
过节前的你VS过节后的你
与其干着急
或“病急乱投医”
不如看看小编为大家推荐的
春天是万物生长的季节,由于阴寒渐退,阳气开始生发,乍暖乍寒,人们在春天适合吃一些新鲜的蔬菜水果,让我们一起来了解一下都有哪些果蔬↓↓↓↓↓↓
01
萝卜
萝卜生发阳气:气温慢慢回升,人体的阳气也慢慢生发,顺应天时,就需适当食用辛温升散的食品。为此,萝卜可以帮我们生发阳气,还有清热生津的作用,避免上火。而且小时候父母经常说萝卜是刮油的!
萝卜的做法:
02
春笋
每逢春季,这鲜灵的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋,刮三天油”的说法。
春笋具有低糖、低脂的特点,富含植物纤维,可降低体内多余脂肪,消痰化瘀滞,防治高血压、高血脂、高血糖症。
春笋的做法:
03
芹菜
姗姗来迟的“生发明星”是芹菜,春天吃芹菜可以利水消肿、帮助消化,对恢复精力、消除春困很有好处。
04
紫菜
由于春天是生发的季节,不宜进补肥腻燥热之物,有着“海洋蔬菜”之称的紫菜(每百克约含蛋白质28.2克)是不错的营养美食,现代医学认为,多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用。
05
海带
海带自古就有“长寿菜”的美名,被誉为人体血管清道夫,现代研究显示它含有“海带多糖”成分,对心血管有保护作用,老人家吃可预防心脑血管疾病;它还有抗辐射、排铅毒的功效,被称为“长寿菜”的确名副其实。
海带的做法:
06
菠萝
春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。
tips:菠萝可不是人人都能吃的,有过敏体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者,则应禁止食用。
07
梨子
梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。
tips:因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。
08
草莓
草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为“春天第一果”,是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者,草莓更是滋补的水果之一。
tips:肠胃较弱、胃酸过少的人容易引发腹泻,就不适合多吃草莓。
09
杨桃
杨桃含有丰富的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,能有利于清燥润肠,消除疲劳感。
来源 ▏综合伊犁绿河谷、网络
监制 | 魏江涛 编辑 |姜岚
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