养生七大营养之王,你绝对不可以错过!

时间:2018-03-07 01:04:40 来源:安徽吃喝玩乐作者:维生素点击:

导读:养生七大营养之王,你绝对不可以错过!2018-03-07 00:51 来源:安徽吃喝玩乐在适当的季节做适当的事,吃适当的食物,当季的水果,不
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适当季节适当的事,适当食物,当季的果,不仅新鲜,营养也更加丰富。

01

葡萄

葡萄富含青素,美容衰老;葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶,软化管、活化淤,防止栓,最好连皮;绿葡萄偏重清解毒;葡萄气、润适合咳嗽呼吸系统病人。

注意脾胃虚弱者不宜多食葡萄;葡萄后也不能立刻,否则容易腹泻;尿病患者不可多,每天最好不超过20粒。

02

鲜枣

鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、、锌等。维生素C可软化管、预防压、冠心病和动脉硬化,钾对控制压有利,镁有助于对抗压力等。

注意:枣偏,痰多、便秘胃病患者和尿病患者都不宜多

03

石榴

石榴富含的膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻

注意石榴有收敛作用便秘的人要少

04

柑橘

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目作用

注意食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,多口腔齿有害

05

天的果篮里,品种最多的就是梨。绿色的鸭梨、褐色的丰梨、面带红晕的香梨……品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低。生梨寒味甘,有润止咳、滋阴清功效,特别适合食用

注意:梨寒,寒凉体质脾虚腹泻者不宜多。又因含量高,故尿病者也应该少

06

苹果

苹果味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润悦心的功效,被称为心管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张情绪!胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘腹泻、神经结肠炎,高压、膏脂和肥患者,癌症患者、贫维生素缺乏者尤其适合

注意苹果富含类和钾,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌塞、肾炎、尿病者,切忌多食。

07

猕猴桃

猕猴桃含有维生素A、B、C、E,生物素,胡萝卜素,、磷、钾等矿物质,叶酸,可溶膳食纤维等。猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂,能够有效抑制硝化反应,防止癌症发生。

注意:猕猴桃与动物同食会破坏猕猴桃中的维生素C,降低营养成分;与瓜同食,瓜中的含有对维生素C有破坏作用维生素酶。阳虚质体质应忌食或少食。

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