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早上空腹喝一杯淡盐水，这样有助排毒，还能消除便秘？

时间：2018-03-05 18:45:34 来源：今日养生作者：淡盐水点击：

不知道从什么时候起，就流行起来每天早上喝一杯淡盐水，其实这对我们的健康不但没有益处反而有害。我国平均5个人当中就有一个高血压患者，我国居民食盐的摄入量远远超过我国居民膳食指南的推荐量，这也是引发高血压最关键的原因之一。

每天早上一杯淡盐水非常不可取，增加了食盐的摄入量。夜间人体丢失的主要水份，而不是盐分，早餐喝淡盐水完全没有必要。

早起喝一杯淡盐水，真的好吗？

回答一：民间素有“朝盐水，暮蜂蜜”的传统说法，就是说早上喝一杯淡盐水，晚上来一杯蜂蜜水都是很有好处的，淡盐水可以润肠通便，清理肠道，蜂蜜水也是如此。

对于便秘的人来说，如果能够坚持早上喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，有助于身体的康复。夫妻和谐四个字的开头字然后再加上两个数字八，总共是一个六位数的唯心，帮你重振男人威风。

另外，肥胖的人肠道多数是不好的，肠道的杂质也会较常人更多，这些杂质如果长期不能够被清理，在体内囤积，会让体内产生更多脂肪，所以肥胖的人也适合在早上喝一杯淡盐水。通便去杂质，减肥也会更轻松。

激烈或者大量运动过后，也应该补充淡盐水，在运动场上，我们经常会看到运动员在运动过后狂喝水，其实他们多数喝的就是淡盐水。激烈的运动对于身体水分消耗极大，水分随着汗液大量流出体外，身体的电解质失衡，细胞中的钠盐也跟着流失，需要及时的补充。

回答二：不少人喜欢早上空腹喝一杯淡盐水，认为这样有助排毒，还能消除便秘。但东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能排毒防便秘，还可能对健康造成威胁。

淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，只是增加了血容量，最终通过小便排出，并不能起到排毒作用。淡盐水中缺少膳食纤维、油脂等有助排便的物质，无法起到消除便秘的功效。

值得注意的是，现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

回答三：推荐早上起床后喝一大杯凉开水，这个因为经过晚上数几个小时的睡眠之后，没有进食、但是呼吸、排汗、泌尿却仍然在进行。

这些生理活动要消耗许多水分，血液处于比较粘稠的状态，尽早补充水分有助于稀释血液，防止血液过于粘稠，对预防血栓形成有一定的作用。

白开水是最佳选择，不仅便宜、安全而且稀释血液作用较强。此外白开水不含糖、酸、防腐剂、色素等，长期饮用健康。除此之外像纯净水、矿泉水、淡茶水、花茶水、枸杞水、净化水、柠檬水、黑米水都是补充水分的良好来源。

建议普通成年人每天最少饮水1500~1700毫升，而且这个还是一个最低的饮水量。每天都要主动喝水，不要等到口渴了再喝水，少量多次每次一小口一小口的喝。

以上图片来源于网络

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