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清晨起床之后，这2件事要及时做，才能保身体无恙

时间：2018-03-05 18:45:36 来源：健康学作者：肠胃点击：

很多人因为上班或者各种各样的原因没有时间吃早餐，就随意地吃一点东西。虽然有充饥的效果，但是如果不注意，有些东西如果吃了的话，会对身体造成危害，轻则影响工作，重则危害生命。

起床后哪些东西不能吃呢？

一、香蕉。

刚起床的时候，经过一晚上的消化，胃里面基本上没有可供消化的食物了。而香蕉有促进肠道蠕动，防止便秘的效果，如果此时吃了香蕉会加快血液循环，增加心脏的负荷。

香蕉中还含有大量的钾元素，如果空腹进食的话，会使身体里面的钾元素大幅度的上升，对心血管系统产生抑制作用，出现全身无力，嗜睡麻木的症状。

二、牛奶。

刚起床的时候消化能力还比较弱，空腹喝牛奶的话，牛奶中含有的一种乳糖不可以被及时消化，从而被肠胃里面的细菌分解，产生大量的气体和酸性液体，对肠道造成刺激，导致出现腹痛，腹泻的现象。

空腹喝牛奶的话所含有的营养物质不能被人体吸收充分，造成浪费。

三、茶。

如果肠胃不好的人早上空腹喝茶的话，会对肠胃造成刺激，但是刺激情况因人而异，肠胃好的人的话，身体没什么特别的影响。

如果空腹喝茶的话，茶叶里面含有的咖啡碱会直接进入胃部，胃部吸收过多的这种物质不仅会损害自身其他器官也会受到牵连。

四、空腹吃甜点。

空腹吃甜点的话会增加人体的血糖含量，血糖升高，加重胰腺的负担，进而损害器官的功能。

早上起来吃这些东西都是对身体有害的，那么做什么可以对身体有好处呢？

一、早上起来适量喝一杯温开水。

1、早上喝一杯温开水，可以补充晚上消耗失去的水分。

2、喝水还可以洗刷肠胃，促进代谢物的排泄，防止便秘。

3、早上喝点水可以降低血液的粘稠度，加快血液循环，防止一些心血管疾病的发生。

4、喝水有利于毒素的排泄，可以美容养颜，滋润皮肤。

二、早上起来适量的快走。

1、可以增强肌肉的能力，促进血液循环，提高细胞生长的能力，促进骨骼的正常发育。

2、可以加强心脏的功能，增加供氧供血的能力，有利于维持身体的调节。

3、还可以促进消化，帮助消耗热量，对肠胃有好处，还有减肥的功效。

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