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饭后千万不能做这六件事？然而有两个还的确是真的！

时间：2018-03-03 13:02:42 来源：健康与养生作者：饭后点击：

结束一顿丰盛美味的饭宴后，大家或许会做哪些事呢？

是躺下玩手机还是坐着看电视呢？又或者是起来走走出去散散步？

每个人都有自己独特的饭后习惯，但饭后有些事情却被所有人告知千万不能做。

仿佛就感觉踩了一个地雷一样，准备与“长寿”说声再见？

那么这些所谓的“饭后禁忌”是否真得与“长寿”化了楚河两界呢？

今天，小康医生与大家一起分析分析，这里面哪个才是真，哪个才是假？

1.避免消化不良，饭后不能散步？

有些人会认为饭后散步会加重肠胃负担，从而导致胃肠血液供应不足，进而诱发功能性消化不良。然而这些猜想都是“杞人忧天”，饭后散步既不会诱发功能性消化不良，而且对于血糖高又或者想减肥的小伙伴们，还有利于降血糖呢！

2.避免长胖，饭后不能躺下？

吃完午饭后，有些人想打个午睡，但深受“吃饱了就睡，睡了就吃”的影响又怕自己会长得像二师兄。实际上，吃完就躺并不说立刻发胖，只要你当日记得消耗完过于热量一样也可以饭后就躺。

再说饭后犯困对于不少朋友们却是挺煎熬，由于血液都跑到肠胃工作，再血糖波动以及激素的作用下，容易导致大脑缺血缺氧，因此都会犯困。如果困了就去睡，若这个时候不睡难不成等你下午上班打盹吗？

不过对于反酸问题较为严重的胃食管反流病人，就最好不要饭后立即躺下，建议饭后2小时内平卧，以免加大肠胃负担。

3.怕肚子太撑，饭后不能开车？

如果你吃完饭符合第二条，那建议你还是不要饭后立即开车。要知道，疲劳驾驶的危险性可不比酒驾、药驾要低。因此对于那些吃完饭必须开车的朋友们，那就建议还是开车前不要吃太饱。若感觉吃太饱那就建议休息半个小时左右，等注意力集中的时候再开车。

4.怕影响营养吸收，饭后不能喝茶？

理论上是有道理，因为茶的有些成分会凝固蛋白质，影响人体内的吸收。然而，咱们只要饭后不要喝大量的浓茶，不喝至少2升多的水，自然不会影响胃液的正常工作。而且饭后喝点茶，还能提神助消化呢！

5.怕岔气，饭后不能锻炼？

实际上，饭后如果剧烈锻炼的确会引起岔气。但这种并不绝对，每个人吃的饭量不同，消化速度不同，一般饭后半小时到4小时胃里排空后，大部分运动都不会影响。因此，只要不是吃太撑再加上于剧烈运动，任何运动都可以进行。

6.怕患上心脑血管，饭后不能洗澡？

这个还确实有道理，如果患有心脑血管疾病的朋友们，吃完饭马上洗澡的确会可能发生因头晕而在浴室摔倒的事件，但对于绝大多数人而言这种影响可能性很小。

这下，你们知道饭后哪些事情可以做，哪些事情不可以做吧？

但无论如何，吃饭还是不能太撑！

带你吃吃吃——邹城三碰头

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