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睡眠不足的危害 别再熬夜了！

时间：2018-03-02 08:04:38 来源：番茄医生作者：睡眠不足点击：

睡眠不足，就是给身体埋下定时炸弹。当我们睡眠不足6小时，并持续1周，人体内上百种基因会发生变化。即使，只有1个晚上睡眠不足，也会对第二天产生影响。这些危害要知道，别再熬夜了！

1、健忘

出现容易忘东西，注意力开始不集中。因为睡眠时间太短，影响到记忆强化功能，间接阻碍脑部信息提取于输入。

2、脑组织减少

从美国《睡眠》杂志刊登的研究，缺少睡觉，会导致脑组织减少。睡眠不足6小时与脑部受到撞击引发脑损伤，两种情况的血检水平基本相似。

3、肥胖

长时间睡眠不足，导致饮食过量，肥胖是最明显的表现。肥胖症，往往伴随熬夜，睡眠不足问题。

4、增加癌症风险

包括乳腺癌、肠癌、肠道息肉等恶性肿瘤在内，长期睡眠不足6小时的人，患上肠道疾病与乳腺疾病的风险高出现健康人许多。

5、心脏病

缺觉导致动脉硬化、高血压、心衰等心脏疾病病例，屡见不鲜。每日睡眠不足6小时，患心脏病风险陡增。

6、精子减少

长期日睡眠不足6小时，还可能患上不育。尤其男性精子浓度下降，出现精子数量减少。

7、糖尿病

睡眠过多，或睡眠过少，会增加2型糖尿病风险。因为，人在睡眠太少的条件下，胰岛素敏感度也跟着下降，增加患糖尿病可能。

8、中风

美国就有研究，关于睡眠与中风的联系。每晚睡眠不足6小时的人与每晚睡眠7-8小时的人对比，到中老年后，发生中风风险高出4倍之多。

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