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孕期喝骨头汤补钙有用吗？

时间：2018-02-28 15:26:14 来源：重庆蓝天妇产医院作者：补钙点击：

孕妇单纯靠喝骨头汤进行补钙，是远远无法满足孕期需求的，喝骨头汤补钙的作用并不大。

孕期，孕妇对钙的需求量增加，一个是需要满足自身对钙的需要，还需要为胎儿的骨骼发育以及牙齿发育等提供钙质。因此，建议从孕4个月后可以常规进行补钙。

但如果孕前就出现缺钙或者有腿抽筋等现象的孕妇，可以从更早的时间进行补钙。中孕以及晚孕，建议孕妇每天摄入钙的量是1000毫克。

在我国的传统观念中，认为喝骨头汤可以补钙。

但事实上，骨头里面的钙质大部分为不溶于水的钙，通过熬汤是无法得到充分溶解并被人体吸收的。根据研究显示，一碗骨头汤里面的钙含量仅为1.9毫克，那如果想通过喝骨头汤进行补钙，满足孕期每日1000毫克的需求，那估计要喝500碗才行。这样的量是任何人也做不到的。

另外，长期熬制的骨头汤，不仅钙含量低，还含有大量的脂肪、嘌呤等，可以适量饮用，但并不适合上期大量饮用。否则有可能会造成尿酸以及血脂升高，对孕妇的身体并不利。

孕妇补钙，除了可以口服钙片，还可以多吃一些海带、虾皮、豆类等高钙食物，这些食物中钙的含量均高于骨头汤。还注意要多喝牛奶，牛奶内含钙量也很高，并且容易被吸收。在补钙的同时，要主要多晒太阳或者补充维生素d，才有助于钙的吸收。

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