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什么东西是高血压患者坚决不能碰的？早知道可保命！

时间：2018-02-26 16:45:20 来源：唔哩头条作者：高血压点击：

不良的饮食生活习惯是引发高血压的重要因素之一，因此，高血压患者必须在饮食上多下功夫，注意控制饮食。

如果不注意控制饮食和其他危险因素，即使是正在服用降压药的患者，也会对药效产生影响，导致血压高居不下。

那么，高血压患者在饮食上哪些注意事项呢？下面健康君就和大家聊一聊高血压者一定要尽量避免的几种食物。

1

忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

常见的有：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肠，香肠，腊肠，熏肉等。

分析：这类食品含脂肪含量高，虽然是高蛋白，但是饱和脂肪酸含量过高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

ps:高血压尤其不能吃狗肉，因为高血压病大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情，其他类型的高血压，或为肾阳虚等，食用狗肉或者躁动浮阳或者加重痰火或者助火燥血，均与病情不利，所以不宜食用。

2

忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料喝咖啡、浓茶

常见的有：辣椒、芥末。咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、腌咸菜、各种酱菜...

分析：吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的中药因素。另外，辛辣和精细食物可以使大便干燥难排，容易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

3

忌食胀气食物和口味浓重的饼干要远离

想番薯、干豆类容易胀气的食物，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于盐分含量过高，而食盐含量的主要成分是氯化钠，钠潴留可以引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应该限制钠量的 摄入。

4

忌食动物油脂，选用植物油

和第一条近似，生活中需要摒弃富含饱和酸的动物油，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。

5

忌长期食用高胆固醇食物

分析：高血压患者要控制好富含胆固醇的动物脂肪和其他食物（蛋黄、动物内脏、鱼仔、虾、蟹黄、墨鱼等）

高血压不仅仅是靠食物控制血压，还要养成良好的生活习惯和药物控制，将高血压控制在合理范围之内。

高血压宜吃的食物：

高血压患者要尽量避免上面提到的食物，那么，哪些食物对高血压者有益呢?一起来看看!

1、西红柿

西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。

2、香蕉

香蕉中有着丰富的钾元素，所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求，而且还能稳定血压，同时还可以保护人体的胃肠道，因此高血压患者要多吃香蕉。

3、猕猴桃

猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。

4、木瓜

木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

5、冬瓜

为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和 白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压。

6、洋葱

高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。

7、香菇

高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。

高血压患者的饮食实在是一件太细致的事情了，稍不注意就踩红线。那么，高血压患者一天的食谱如何安排比较好呢？

高血压患者的主食以五谷杂粮为好，主食量根据个人情况，在4至7两左右；

奶类250g，最好脱脂或低脂牛奶为佳；

餐餐包括2至3个蔬菜品种，多样化，8两到一斤为宜；

水果150g左右；

烹调选择优质的植物油，人均20g至25g；

蛋白质要避免红肉，提高优质植物蛋白的 摄入，如每天 摄入豆腐100g，降低动物蛋白的供给，50g瘦肉，50g鸡鸭，50g鱼虾，1个鸡蛋每天四选二，高血压合并肾功能不全者，应限制蛋白质的 摄入；

零食以每天10g（不含壳重）的坚果类为主。

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