养生进补必须注意,以下八个养生误区千万别犯!

时间:2018-02-26 12:43:20 来源:金桂花开作者:止咳点击:

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养生进补必须注意,以下八个养生误区千万别犯!

1 不能凡补必

动物食品补品中的良剂,但类不易吸收消化,若过量,对老年人来讲,会不堪重负,而消化过程中的一些“副产品”,如脂类、类等产物,又往往是心脑管病等老年常见病、多发病的病因。

2.无病不乱补

无病乱补,既增加开支,又害身体。如服用过度导致中毒,长期服用葡萄导致,中胆固醇增加。

3.不能以代食

补不如食补,重物轻食品是不科学的。大多数食品也是有治疗作用物。如多治疗压。平时的胡桃、生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

4不可过量补

所有补服用过度有害。觉得“多服用,有病治病,无病强身”是不科学的。如过度服用参茸类补品,可导致腹胀,不想进食。过服维生素C,可致恶心、呕吐腹泻

5.不能虚实不分

中医的治疗原理是虚者补之,不是虚症患者不可以用补,虚症又有阴虚、阳虚、气虚虚之分,对症才可以补益人体,不然适得其反,会伤害身体

6.不服用食品

中医学认为,苦之品易伤津耗气。邪当令,为娇,与气相通,容易感受之邪。大多数呼吸系统病症往往从复发或加剧。因此,饮食养生应忌过食品,比如腻、煎炸类食品

7.不能一“补”不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,这对健康是不利的。原因物和食品既有保健作用,亦有一定的作用,久服多服会影响人体内部的营养物质平衡。

8.不暴饮暴食

胃肠不好的朋友饮食中,要注意适度,不能放纵食欲,大大喝。

生活上:

适度运动

建议你可以选用喜锻炼方式健身,如晨跑、散步、山等都是不错的选择

及时

皮肤分蒸发容易引起皮肤干裂、皱纹增加、咽喉大便干结等病征,所以预防是重要的保健原理。室内要保持一定的湿度,注意补给机体分,避免过劳和剧烈锻炼使津气液耗损。

及时添衣

昼夜温差大,从健康的角度来讲,不可以因贪凉而衣着太过单薄。由于营养物质流失较大,因此身体薄弱。一旦这时不重视做好保暖工作的话,随时都可能诱发潜在病症。

饮食上:

莲藕

藕是个宝,原因是藕甘、味平,可以清去火、润止咳。藕的营养物质价值很高,富含微量元素植物质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有补益气,增强身体免疫力作用

梨子有润、止咳、消痰、降火等功用,向来被人们视为冬润止咳的佳品。可以缓解天气出现的口渴便秘干咳、咳喘及痰等病征。不过梨子寒,体质虚寒、寒咳者最好隔蒸过、煮食用腹泻者最好少梨。

柚子

味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿适合胃病吸收不好、咳嗽等症。柚子以含维生素C丰裕而著称,柚子所含的有机酸,大多数为枸橼酸,而枸橼酸拥有缓解身体疲劳的作用

季果实有“长寿果”之称的生。平,味甘,入脾、经。可以醒脾和胃、润化痰、滋养调气、清咽止咳。

豆浆

豆浆含有丰富的植物,磷脂,以及维生素B1、B2,烟酸,营养,特别适用于各类群体饮用,四季适宜

栗子

栗子与粳米共煮, 有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加同煮成。因栗子拥有良好的养胃健脾补肾强筋、活作用,特别适合于老年人关节等。

薏米山

淮山、薏米各30克,莲子15克,大枣10枚,小米50克,少许。将山切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成煮熟后加调匀即成。此拥有谜脾益气的功效适合脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便溏,肢体无力,老年浮肿,妇女带下症。

百合杏仁

鲜百合、杏仁与粳米同煮, 加适度温服,能润止咳,清心安神,用于病后虚干咳劳咳。

祛湿排毒

材料:火麻仁,栀子,人参,冬瓜,金丝皇菊,藿香,莲子,甘,砂仁,线叶金雀等20种成分

将烘焙好的材料按照1:1的比例调配制成冬菊火麻,每日泡喝,每日用量超过10g就行了。

功效排毒利湿、清利尿,健脾

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