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女人一定要常吃这道菜，不但能清肠瘦身，还能润泽皮肤

时间：2018-02-25 11:04:25 来源：斯佳丽的小厨房作者：豆苗点击：

前两天去买菜时，看到有新鲜的豌豆苗卖，绿油油、鲜嫩鲜嫩的， 就买了些回来。豆苗，就是豌豆的嫩苗， 它的营养丰富，它富含钙质、维生素和胡萝卜素，有利尿、助消化、清除体热、润肤光泽肌肤等作用。更重要的是它的胡萝卜素含量比菠菜等很多蔬菜的含量还要高，可与胡萝卜媲美。

豆苗清香滑嫩，味道鲜美独特，色、香、味俱佳，人们常常会用来清炒、入汤、涮锅， 都非常受欢迎。特别是在烹饪豆苗时，用沸油煎炒，豆苗并不吸收油质，做好后依然翠绿，很讨人喜欢。而对于我来说， 我更喜欢吃豆苗是因为它的美容功效，吃它能防止雀斑， 能使得皮肤变白，当然不想错过了。

今天就用平菇来炒豆苗，平菇是我们在市场上很容易买的一种菇类，它含有抗癌元素硒、多糖、维生素及矿物质等营养物质， 能提高人体免疫力、改善人体新陈代谢、增强体质、降低胆固醇、缓和妇女更年期综合症等作用。 最近吃多了大鱼大肉， 来点素炒菜来清理肠胃很有必要，这道菜做法简单，清淡爽口、吃起来零负担，真好。

【平菇炒豆苗】

原料： 豆苗 1盘 平菇 小盘 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 热锅凉油，放入平菇进去翻炒； 3. 翻炒至平菇微微出水变软； 4. 加入豆苗进去翻炒； 5. 翻炒至豆苗微微变色后加入盐调味； 6. 盛入盘中即可。

小贴士：1. 平菇要先下入里面煸炒， 直至其九成熟； 2. 再放入豆苗进去翻炒， 微微变色即可加入盐调味， 变色后即可盛出来。

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