准妈妈必备十种食物 既养胎又不长肉快收藏

时间:2018-02-14 09:43:31 来源:搜狐作者:麦片点击:

导读:准妈妈必备十种食物 既养胎又不长肉快收藏2018-02-14 09:28 来源:搜狐很多准妈妈怀孕后,就会发现自身的体重极速增长,羡慕那些女
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很多准妈妈怀孕后,就会发现自身的体重极速增长,羡慕那些女明星只长肚子不长。给大家推荐一批只养胎不长健康食物,有兴趣妈妈收藏哦。

1、麦片

麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的平。最好选择那种纯天然麦片,营养价值更高。有些人喜欢麦片配果,大家可以试试。

2、牛奶酸奶

怀孕的时候,你需要补充大量的牛奶量高,而且脂肪量低。根据个人口味,可以选择牛奶或者酸奶酸奶益生菌,有助消化开胃,大部分妈妈喜欢酸奶

3、

里含有大量在人体液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用孕期妈妈的需求增加。

4、全麦干、面

这类全麦食品,能提供丰富的和锌,缓解孕吐促进肠胃。最关键的是它很方便,想

5、柑橘

尽管柑橘类的果里90%都是分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺造成的疲劳。

6、香蕉

香蕉可以速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片里,也可以和牛奶、全麦面一起做早餐

7、

新鲜的含有各种营养维生素,不像类那么腻。

8、

中还含有人体所需的各种氨基酸,对于那些看见恶心的准妈妈是不错的选择,煎配合是不错的选择

9、豆制品

对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如质。

10、冰淇淋

很多准妈妈会把它打进名单,一些健康的冰激凌,是由牛奶酸奶制成,不但营养价值很高,而且味道很好。

非常感谢看到这里的妈妈,这里有个小食谱奉上,按怀孕各个时期,逐量增加。

早餐:麦片、鲜奶、(煎煮都可);

午餐:(蒸煮即可)+绿色(清炒);

晚餐(清)+++米

点心:牛奶酸奶、全麦点心(别太多,影响主食)

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