糖尿病友过大年:用这五大控糖秘籍血糖稳得住!

时间:2018-02-14 09:24:17 来源:糖尿病同伴作者:血糖点击:

导读:糖尿病友过大年:用这五大控糖秘籍血糖稳得住!2018-02-14 09:14 来源:糖尿病同伴健康过大年,过年健康是大事!后天就是大年初一了
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健康过大年,过年健康是大事!后天就是大年初一了,春节很少,一年只有一次,春节也很多,年年都有,在这里尿病同伴先预祝各位尿病友春节乐,健康平安,合家欢乐!同时,我们要送给各位尿病友送上一份节日大礼:稳的秘籍:

一、健康过大年,尿病人控秘籍之怎么饺子好?

年三十,大家都要饺子,集美味营养于一身的饺子自然是人人都,可是有诸多饮食禁忌尿病人要怎么才对有利呢?要是能遵守以下建议就更好了:

1、控制一次的量不超过2两。中等大小饺子约5、6个算一两,如果一两饺子,这一天主食的份额也要相应减去一两,确保碳化合物摄入总量不增加。

2、饺子皮尽量不要选用精面粉、饺子粉,而是选用全麦粉、或者面与荞麦粉(玉米面)粉按照2:1的混合粉,也可以用南瓜、或者紫薯蒸熟后和面粉一起混合后做饺子皮,增加膳食纤维的摄入。

4、馅控制的分量,素馅用少量橄榄或者芝麻即可,调荤馅用还要减半甚至不用。不要食用宝、十三香之类的调料来调饺子馅,会增加分的摄入,也影响食材的原香。

5、饺子的烹饪方式可以依据个人口味或蒸或煮,蘸和蒜末,不要蘸芝麻酱或者其它味偏咸的酱料,也不要煎饺,尽量减少脂和分的摄入。

6、不要喝饺子,因为里含有淀粉解物糊精,人体吸收,会增加上升的峰值,如果是超市购买的速冻饺子就更不能喝饺子了,因为里还会溶有更多的脂,而且馅的饱和脂肪含量往往超标。

7、饺子的那一顿搭配原味豆浆或者低脂牛奶会更好,如果还有一盘清炒的绿叶就堪称完美了,能最大程度地延缓餐后的上升速度。不要在饺子的同时有没有相应地减少主食和的摄入。

二、尿病友春节稳秘籍之:拉长时间,多,拒绝高食品

中国人的春节就是走亲串户,而到谁家去都会有丰盛的招待,但尿病友却要在美食面前有所保留,所以在遇上美食时,一定要先挑绿,最好的办法就是前多喝点或者低量的,以增强饱腹感,然后是、鸡鸭,对于大的食品要拒绝,在盛情难却的情况下,尿病患者来就应该注意多尝,一定要管好自已的嘴,每一样都动动筷子象征地尝尝为原则,这样既能保口福,又不致于影响自已的病情

三、尿病人春节稳秘籍之:干果要怎么稳?

春节期间,每家都会备上干果,尿病人也可能要忍不住上一些,只要注意法,相应扣除一些主食的量,即便了干果也不会对我们的造成明显影响

其实,干果不仅是种小美食,而且它也有大功效的。下面我们就来详细了解几种常见的坚果

1、

生也称地果、唐人豆,有“素中之荤”的美誉。其中所含的生四烯酸能提高胰岛素的敏感,有利于的降低;生中还含有不饱和脂肪酸,能降低人体胆固醇、防治动脉硬化、高压等功效

推荐:可生食。炒制或炸的生食生含有较多的脂,容易造成脂的升高等问题,应该适量选用,不宜多

2、

果的果仁营养价值很高,含有丰富的质、脂肪和碳化合物、维生素B1、维生素B6等多种营养成分,口感香甜。其中维生素B1对于预防尿病并发症神经系统有利、维生素B6可使人体组织代谢正常,缓解尿病引起的肾病变,预防尿病视网膜病变,改善机体的耐量。

推荐:生果可入搭配炒食。果含比较高,能占到营养成分的25%,尿病患者要谨慎食用,不宜太多。

3、核桃

核桃不仅味美,营养价值也很高,享有“养人之宝”的美称。核桃中含有丰富的铬元素,能促进葡萄利用、胆固醇代谢,并有保护管的功能。口嚼生核桃仁,可缓解疲劳和压力,经常有润肌肤、乌须发、令皮肤滋润光滑的作用

推荐建议每天1-2粒,适合搭配炒食或放入中,核桃中含脂较多,食用后应减少正餐脂的摄入量。

4、板栗

板栗有“千果之王”的美称,属于健胃补肾、延年益寿的上等果品。由于板栗富含柔软的膳食纤维,能延缓葡萄吸收,减轻对胰岛素分泌的刺激,使胰腺B细胞负担减轻;另外还能减少胰高素的分泌,使葡萄维持在较低的平。因此,尿病患者可适量品尝。

推荐:不宜生食,适合与大米搭配或放入里一起食用,而不是在后大量,以免摄入太多的量,影响稳定

5、榛子

口感香美,与扁桃、核桃果并称为“四大坚果”。其中含有丰富的维生素E,能促进胰岛素的分泌,所含、磷、等矿物质有助于降,能有效控制病情。另外榛子中含抗癌化学成分,对预防癌症有一定功效

推荐:榛子可生食,但因其脂含量过高,友应在控制良好的情况下,适当少食。

健康,希望友们能够正确掌握饮食方法美食享受与身体健康两不误,安心过节、生活

四、尿病人春节控秘籍:无点心要注意原则

当然节日期间点心也不少,许多人也知道健康饮食,也做了无点心,有的亲戚会拿出来说:“这种点心不含的,是我特意为你准备的,您多点”,这却是不错,但是也不能放开适量就行,现在的无点心,确切地说应叫做无蔗,只是用木醇代替了,它里边照样含有多和单成分,只不过是为了附和人们追求低心理。另外各种点心都含有大量的量,量远远高于同类的面食,因此,尿病患者自已应该知道该什么,不该什么

五、尿病人春节稳秘籍之:喝酒事大,切莫贪杯!

中国人常说无酒不成席,无酒不欢,因此到谁家过年过节都要喝两杯,但尿病人一定要注意:酒精摄入,尤其是空腹饮酒,酒精能直接导致

可出现如心悸、焦虑出汗饿感及精神神经改变严重抽搐和昏迷。

但是老年患者发生时常可表现行为异常或其他非典型症状

有些患者屡发后,可表现为无先兆症状昏迷。

避免酗酒和空腹饮酒。

醉酒时我们不能感知,机体应对能力也受到损害,而且醉酒和表现有时很难区分。

一旦延误诊断得不到及时救治,其后果非常严重,有时可诱发急心肌塞或脑卒中,甚至变成植物人或死亡。

无论是醉酒还是都应该监测

千万别贪杯!

牢记:任何与平常不一样的表现都应该认真对待,并即刻检查的底线(标准<4mmol/L)不能被突破!

一般情况下,尿病人不要喝酒为好,实在挡不住,就喝一份“标准量”是指含10克酒精的酒,或清淡啤酒375毫升,或红酒100毫升,或酒30毫升,所以,酒的量一次不要超过一两。

健康过大年,过年过年,高兴的同时,一定要把控制好,有健康,天天都是年,你说呢?祝大家新年乐,幸福安康,发大财!

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