走出坐月子期间八大误区，不落病根-儿童城

走出坐月子期间八大误区，不落病根

时间：2017-10-16 05:52:07 来源：作者：点击：

导读：妈咪生产后，坐好月子便成了头等大事。月子坐得好，身体才能恢复好，反之便可能引发各种健康危机。由于消耗过大，多数新妈咪臀部松垮，腹部松弛，甚至咳嗽都会小便失禁。为什么有的人生过两次，

妈咪生产后，坐好月子便成了头等大事。月子坐得好，身体才能恢复好，反之便可能引发各种健康危机。由于消耗过大，多数新妈咪臀部松垮，腹部松弛，甚至咳嗽都会小便失禁。为什么有的人生过两次，身材又瘦又美，很多新妈妈，肚子皱巴巴？因为担心留下“后遗症”，无论是老辈人传下来的各种“经验”，还是民间习俗、流行说法等等，各种观点纷纷扰扰。殊不知这其中藏有许多坐月子误区，直接影响新妈咪恢复身体，还可能会落下病根！

不少地方都有妈咪满月后才能洗头、洗澡的习俗，以免产后风。其实这种做法非常不科学，新妈咪比常人出汗多，加上恶露不断排出和乳汁分泌，所以身体更需清洁，以防病原体侵入。

自然分娩的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线两周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此时子宫口未关闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。至于洗头妈咪可根据需要随时进行。

民间素有“生个孩子掉颗牙”的谚语，认为妈咪月子里刷牙会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，许多妈咪月子里不敢轻易刷牙。

妈咪坐月子时进餐次数多，食物残渣存留在牙缝的机会也增多了不少，若不及时清除很容易造成口腔感染。

产后开奶，许多新妈咪还按照老观念，认为开奶早不好，奶水清，营养少，产后24小时开奶对宝贝才最有益。

生产后开奶越早越好，宝贝吸吮妈咪乳头不但可促进乳腺分泌乳汁，同时也有助于妈咪子宫收缩，使子宫早日恢复生产前状态。此外，早开奶能让宝贝及早喝到营养丰富的初乳，提升身体免疫力。一般情况下，妈咪生产后30分钟即可哺乳。

误区四、奶不胀不抱宝贝

哺乳过程中，有些妈咪认为乳房不胀说明奶水不多，希望攒多些乳汁再喂宝贝，其实这种做法非常不利于催乳。

乳汁分泌不但会越攒越少，不及时哺乳还会导致妈咪患乳腺炎，对妈咪和宝贝都没好处。

有相当部分的新妈咪“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉、受风。其实这种方法只会让室内空气浑浊，更容易让妈咪、小宝贝患上呼吸道感染疾病。

适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防妈咪因刚生产后体质虚弱，患上感冒。

人们有这样的错误认知，认为汤品中汤永远比肉有营养，所以妈咪坐月子常会大碗喝汤，对汤中肉品及其他食材不闻不问。然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多。

妈咪在食用汤品时，切记汤肉同时，如此才可获取更丰富的营养。提醒妈咪的是，因为妈咪分娩时体力消耗过大，胃肠肌张力及蠕动减弱，一周左右才能恢复，因此，稍显油腻的鸡汤、鱼汤等建议一周后再添加。

人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。

产后必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议选用棉质透气性好的专业束缚依，坚持使用，会达到事半功倍的效果。

误区八、产后静卧不动

老式“坐月子”，新妈咪不能到处乱走，最好整日呆在床上。

一般来说，新妈咪在自然分娩后，确实需要一定的休息和适当的营养，但禁止活动，并不利于新妈咪恢复身体，反而对健康不利：

1、新妈咪四肢如果缺乏适量活动，会增加形成静脉血栓的风险。由于产后子宫等处伤口恢复的需要，血液中的凝血因子处于活跃状态，以促进血液的凝集和伤口愈合。此时新妈咪就非常有必要运动，以避免形成血栓，而血栓一旦形成，对身体的危害非常大。

2、长时间卧床容易导致尿潴留和便秘。分娩后，新妈咪需要通过排尿、排汗等方式恢复到正常的血容量，因此尿量很多，长时间卧床会让盆腔受刺激减弱，容易出现排不出尿的情况；胃肠道也同样需要运动来刺激，以加速肠道功能的恢复，而卧床休息则容易出现便秘。

3、终日卧床会增加子宫下垂的风险。

对比研究发现，产后运动能够帮助新妈咪盆底恢复到孕前状态，而产后缺乏锻炼的女性，盆底肌肉则较难完全恢复到孕前状态，甚至造成子宫脱垂。

要想完全恢复到怀孕以前的体重、身材以及激素的分泌水平至少需要几个月的时间。所以，产后瘦身应该分为两部分，首先是产后身体的恢复，然后才是减脂。产后身体恢复是一个必经的过程，在这一过程中，新妈咪需要加强身体核心力量的练习（比如腹直肌的恢复，骨盆底肌的练习，掌握正确的身体姿态等）。在此基础上，再进行运动才是安全的。