红薯、山药和土豆升糖快,吃的时候注意这几点

时间:2018-02-14 07:24:48 来源:健康与养生作者:山药点击:

导读:红薯、山药和土豆升糖快,吃的时候注意这几点2018-02-14 07:05 来源:健康与养生红薯(地瓜)、山药和土豆,几乎是我们家常菜中常出
扫描关注公众号

红薯(地瓜)、山和土豆,几乎是我们家常中常出现的食物了。

但对于尿病朋友来说,这三种属于升指数很高的食物导致很多友把这三种归为不能的行列中。

其实,尿病朋友和普通人一样,什么都可以,只是要掌握好量,以及小技巧

红薯、山和土豆含碳化合物()较高,在这类食物的时候,友需要适当减少主食的摄入。

如果大家掌握不好量,可以按照下面的公式来衡量。

60克红薯(生重)=120克山(生重)=100克土豆(生重)=60克米(熟重)=35克馒(熟重)

正常或米时,我们通常搭配一起,因为中丰富的膳食纤维,可以有效延缓上升的速度。而红著的时候,我们没有搭配一起习惯

土豆和山,我们一般用来炒,较少和别的一起搭配,土豆和山中的膳食纤维不如根茎类含量高,反而碳化合物含量很高,就会很容易上升了。

根据这些特点,我们建议尿病朋友这类食物时:

控制红薯、山和土豆的摄入量,如果,根据食物交换法,我们来减少主食的摄入。

这类食物时可以搭配其他和荤一起

最后,再来和大家分享一个小知识

如果有合并尿病肾病,且在4期以上的友,最好减少非优质的摄入,多摄入些优质。像红薯、土豆以及山属于非优质含量很低的食物适合尿病朋友食用,可以替代大米或馒这类主食,能减少肾的负担。

- 微 -

帮你管理健康

长按识别 关注微

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告